適應的人能夠活在當下，隨遇而安，比爾蓋茨說｢生活是不公平的，我們要去適應它｣，吉姆梅爾也說，｢最高明的處世原則不是妥協而是適應｣。｢適應｣特質的人生活能夠達到行到水窮處，坐看雲起時的悠閒境界，為什麽他們能夠隨遇而安，如同河流一樣能順勢而為？有適應特質的人喜歡做一個活在當下的人，也有意願跟隨領導者，邁向改變。他們能夠迅速調整，並且對環境作出回應。如果適應的人，出現毫無方向感的盲點，那這時候怎麽辦呢？這裏有三項行動方案：

第一，與擅長規劃的人搭配，比如專註、戰略，信仰這樣類型的人合作，他們能夠幫助你確立遠程的目標，讓你發揮所長並能處理每日的改變。

第二，要避免擔任需要組織架構和預測判斷的角色工作，或者是有意識的使用其他特質或與人合作，來達成組織跟角色上的需求。

第三，別為了你怡然自得的性格感到遺憾，相反的要幫助其他人了解，如果錯過了此時，美好的經驗將一去不覆返，所以如何活在當下，享受當下，是適應類型的人可以提醒而且帶給其他人的價值。

但過分運用適應特質也是一個盲點，未成熟的適應類型者，專註的時間可能很短，而成熟的適應類型者，具有敏銳及時的洞察力，有助於快速作出決定。

適應類型的人喜歡日新月異，而紀律類型的人喜歡日日如一。身處於無法預期未來變化的狀況下，我們也要練習能夠活在當下的適應力。

｢秘密」的作者朗達.拜恩的第二部著作｢力量｣，這本書就建議我們每一天盡可能去愛，而如何去愛呢?你可以挑出喜歡的事物，並且感受他們。就像走在街上時從別人身上尋找你喜歡的事物，走進店裏尋找你喜歡的東西，去尋找你每天可以讚賞的事物，比如說我愛那一個人的笑容，我愛那一個人的發型，我愛那一套衣服，我愛那一個味道，每一天盡可能去愛。

另外試著從各種情境挑出喜歡的事物，並且感覺到他們。讓你的心變得敏感，有覺察力，比如說我喜歡這首歌，我喜歡聽到這樣的好消息，我喜歡我住在城市裏舉辦的節慶活動，傳達出你對情境的喜愛。

再來就是列下清單寫下你所愛的人、事、物，剛開始你可能每一週練習1-2次，然後2天一次，甚至於接下來可以練習每一天，都盡可能的列出你所喜歡的東西，從食物，衣服，書籍，電影，餐廳到城市，國家，也包括你喜歡的人，你喜歡的顏色，店家，你喜歡的人格特質，你喜歡的花、植物、樹，空氣，陽光等等。透過這樣的練習來強化你的幸福感，幸福感指的是人類基於對自身的滿足以及安全感，從主觀產生一系列的歡喜跟愉悅的情緒，人們對於幸福的追求方式，往往是影響人們獲得幸福感的因素。

幸福一般可以分為三個層面，第一是由外界標準來界定的幸福，比如你看到了別人擁有豐富的物資財富，或者是某方面取得了成功，就會說她是一個幸福的人。

第二是以內在的情緒體驗界定的幸福，快樂是幸福生活的開始和目的，幸福生活是我們天生最高的善，我們的一切取舍都是以能不能帶來快樂而出發，因為我們最終的目的是得到快樂。

第三個角度是以個體自我評價所界定的幸福。這種標準，是根據你自己來界定對於生活質量的評價。蓋洛普的幸福感研究報告，將幸福區分為5個區塊，第1個元素是職業的幸福感，你是不是愛你每天所做的工作，第2個是社交關系的幸福感，你是不是在生命當中有愛你的人和你愛的人，第3個是財務的幸福感，你如何有效的管理經濟狀況，第四是健康的幸福感，你有很好的經歷以及健康的身體，第5個是社群關系的幸福感，你是不是在你所住的區域或國家，與你周圍的人產生互動的融合關系。

工作、關系、財務、健康以及社群，當我們在那些關系到美好生活跟成功事業上的因素，能夠做出最好選擇的時候，我們就會有強烈的幸福感，蓋洛普的研究也發現，在幸福感5項元素中反應正面而且積極的員工，他們有多43%的可能，更願意參加義務性服務，在經歷疾病傷痛困境後，多36%的人會很快的恢覆狀況。蓋洛普也發現超過兩倍的可能性，具有幸福感的員工總是能夠很好的適應變化，因為健康的問題導致工作延遲也明顯減少41%，跳槽的可能性降低了81%，在面對2020的後疫情時代，大多數的公司都需要重新調整他們的身心健康計劃，如果我們用這5個相互關聯的因素，來改善幸福感，加強生活目標，社會關系，財務狀況，居住社區和身體健康，通過關註這些要素，便能在組織內創建幸福感文化。不但豐富員工的生活，又能提升公司績效。

活在當下的態度，會讓我們感覺幸福，活在當下是忘我的全然投入，也就是忘記外部環境的影響，這是一種面對自己的價值，也是必須要學習的能力，重點不在於我們選擇什麽，而是我們有沒有能力投入追求幸福的元素，采取適當的行動，適應新的人、事改變，可以有活在當下的能力。

活在當下並不是完全忽視過去和未來的事情，而是要習慣於在「現在」尋找快樂以及幸福感。幸福來自我們現在所擁有，而不是對未來的幻想，當下解決問題才是對問題的根本解決方法。

通過對現狀的觀察、分析是基於事實的解決方案，不過度的沈澱於過去或是幻想未來。未來是由今天我們所做的決定開始，我們看見而且享受活著的此時此刻，這樣做有什麽好處呢？這是提醒我們可以珍惜現在，不受任何事情影響情緒，另外你可以完全的專註在真正重要的事情。蘋果公司創辦人Steve Jobs說過，他每天起床後做的第1件事情就是走到鏡子前，並且問自己一個問題，如果今天是我活著的最後一天，我會做些什麽？我還會做我現在正在做的事嗎？這是一個奇怪的問題，但是它也是提醒我們為什麽要活在當下，因為它幫助我們了解什麽是重要的事。對生活充滿好奇心，試著用第三者的角度去觀察每一件發生的事，不要讓我們的情感控制自己。

痛苦的來源不在於感受本身，而是對感受的不斷追求，活在當下，是讓自己不再受到欲望，困難，恐懼的方法，你不妨試一試，壓力來的時候轉移轉自己的思考模式，幻想你正在用一隻望遠鏡觀察面對處在問題中的你自己，可能會有不錯的結果呢。

為了有效展現適應的天賦，可以透過幾個問題幫你反思：

第一，如何將長期的目標或計劃，拆解成每天可以進行的方案。

第二，你在公司或組織中以什麽聞名，有什麽方法是你可以使用，並且讓別人看得到你的靈活性。

第三，你的組織或產業面臨什麽樣的挑戰？你有什麽正面思維可以和同事分享，讓他們避免受到負面信息的困擾？

第四，成功對你而言是什麽意義，你如何知道自己是成功的? 透過有系統的自我管理，以及行動，練就最高明的處世原則，不是妥協而是適應，祝福你享受活在此時的自己。

體諒相信情感的直覺 ～以己度人，用同理心感受世界

Empathy – Relationship Building Leadership Domain 體諒特質的人相信情感的直覺，知道如何以己度人，用同理心感受世界。 論語中的己所不欲勿施於人，最能表現｢體諒」的人能夠理解別人的同理心。為什麽體諒天賦的人，能夠敏銳的體會他人的感受呢？他們天生具備靈敏的理解能力，能夠投入感情設身處地的想象他人的生活處境，他們擁有高度的情感智能，需要能哭能笑的自由。他們看重的是人性的悲歡喜樂。誰走進我們的生命是由命運來決定，但是決定誰停留在我們的生命卻是由我們決定，如果體諒類型的人受到周圍人的影響，導致情感過度反應，要怎麽辦呢？這裏有三項行動方案可以來練習。 第一，跟明顯的統帥或行動特質的人合作共事，他們能夠幫助你采取所需要的行動。 第二，找出能夠讓每一天結束前幫助你泄壓的例行活動，比如說散散步，看看電視，做做瑜伽運動。在例行的活動中透過適當休息解除壓力，否則過度使用體諒特質可能會讓你心力交瘁。 第三，有時候沈默是金，只要有聆聽的能力，用心觀察，選擇沈默，久而久之可以精煉非語言的溝通技巧。 生命的悲歡喜樂都是人生必經的過程，我們要相信每個人都有解決自身問題的能力。不成熟的體諒類型者，面對喜怒哀樂的時候，常常會反映出淚流滿面的情緒。成熟的體諒類型者，能夠與悲者同悲，與樂者同樂。 體諒類型的人能夠時時分辨他人的感受，而個別類型的人能夠時時分辨他人的需要。體諒的人能讓冰冷的世界變得更加溫暖。這裏我們來分享一個故事。 有一天一個黑人小孩呆坐在公園的一角，看著白人小孩在玩氣球，他們把五彩繽紛的氫氣球放長線，讓氣球在天空中自在的飄蕩，白人小孩們開心的看著氣球越飛越遠，黑人的小孩畏畏縮縮的走向賣氣球的老伯，說，我要買一個黑色的氣球。老伯面有難色地說:對不起我沒有黑色的氣球賣給你，說罷看到小孩失望的神色，他接著補充說，你等一會兒我用黑筆幫你塗一個。幾分鐘後小孩接過綁在長線上黑色的氣球，跟著五顏六色的氣球一樣升上天空。他高興的叫著說:原來黑色的氣球也可以飛得很高啊。賣氣球的老伯對小孩說:小朋友你要記得氣球可以高飛，並不是因為外形跟顏色，而是因為氣球裡面的氫氣，相信你自己。 體諒特質強的人，對於事情的外在反映，容易聯想到一個內在感受。為了有效追求體諒這個天分，有幾個問題可以幫助我們反思： 首先是對於他人情緒的敏感度，如何知道這會幫助或是阻礙你實現希望的目標。 第二，在工作，家裏或是社區中面臨大家情緒不穩定的狀況時，你是否可以借助你的能力分析判斷，幫助大家互相理解呢？你又如何行銷自己，讓大家接受你的幫助並且感激你。 第三，知道何時應該要收起情緒，何時避免自己被情緒所綑綁，並且可以持續提供別人希望和鼓勵。 我們可以想想現在你面對最大的挑戰是什麽？直覺告訴你應該和誰聯手克服這一個挑戰？在很多溝通過程中會引起糾紛，常常是因為不懂得如何體諒別人。不論在家庭、職場、學校、社會，在任何環境和不同年齡層的人溝通，如果能懂得持續保有一顆體諒的心，讓別人感受愉悅，可以讓交流更加順暢，相對問題也容易迎刃而解。 例如到不同文化或是國家旅行觀光或洽公的旅客，如果他們不僅僅看到美麗的風景，還能感受當地人的熱情，即使因為文化風俗的不同而讓人產生隔閡，但有一顆體諒的心，就能夠讓人與人之間拉近距離。我們的心情會受到情感的波動，調整一個積極的同理心心態可以讓周圍的人如沐春風。這種觀念是一種思想，在無形之中成為你的行事原則。觀念往往決定了我們的行動的方向，如果你想要成功，就必須讓自己的同理心通過有意識反覆的練習，形成了一種習慣，習慣塑造你獨特的自我。有個哲學家說，種下一種行為，收獲一種習慣，種下一種習慣，收獲一種個性，種下一種個性而收獲一種命運，好的習慣會使你的內心湧動著一個奮發向上的力量。 同理心可以讓很多人受到你的激勵而感動，這種力量會成就你與周圍的輝煌人生，受人歡迎的個性就像黑夜裏發光的螢火蟲一樣，不僅會照亮自己，而且也照亮別人。欣賞一個人的時候，人們往往會用幫助的形式來表示關照與愛護，你的好運就會因此而降臨。想要改變和影響命運，必須先從每一個人認識自己，創造好習慣開始。伯恩斯說過，請賜給我們力量，好讓我們看清楚自己，如同別人看清楚我們。認識自己，完善自己，發展自己，機會因此從天而降，命運也隨之改變。

How do people with strong ‘Empathy’ traits sense other people’s feelings?

People with strong ‘Empathy’ traits are able to put themselves in other people’s shoes, and can easily imagine themselves being in other people’s situations. They can easily sense and understand other people’s feelings. People with such traits tend to have high levels of emotional intelligence, and benefit in an environment that lets them express their emotions freely – where they can cry when they are sad, and laugh when they are happy.

為甚麼具有體諒天分的人能敏銳體會他人感受？

體諒主題突出的人能設身處地去體會別人的感受。他們天生具備靈敏的理解能力，能夠投入感情，想像他人生活處境。他們擁有高度的情感智能，需要能哭能笑的自由，看重人性的悲歡喜樂。 只要我們能夠感受別人的情緒，同時能認識自己，我們就會知道如何正確的運用天賦特質來影響別人，而不是讓別人的喜怒哀樂左右我們的情緒。客觀、透明、正確的認識自己非常重要，以下幾點可以幫助你實現期待： 第一，有獨自面對自己的能力：無窮無盡的日常事務、與人的關系互動或者是情緒的起伏常讓人深陷其中無法自拔，他們根本無暇了解自己內心的需要，對於內心的真實狀況感到陌生。這樣像陀螺一樣每天旋轉在繁覆的事務和他人的感受當中，我們沒有時間給自己內心好好沈澱的機會。所以不妨給自己放個假，找到一個可以讓情緒暫停，好好面對自己的時間，遠離主管，工作、應酬的幹擾，專心檢視自己內在狀況，和真實的自我。 第二，改變某些無益的習慣：每一個人在不知不覺中容易養成一些習慣，這些習慣也許正是掩蓋你真實個性的罪魁禍首，比如在與人的交談對話中你會傾向融入別人的情緒或事件中，想要去解決他的問題，不自覺的慣性讓你把別人的問題帶進自己的生活中，這種習慣，並不是最佳選擇。想有效的發展這些特質，不妨試著打破一些既定習慣，你會發現有另外一個我存在自己的內心當中，這感覺哪一個最好的我問問自己，如果我可以選擇一個完全不同的我，或者是能夠真實呈現最好的我，那麽那會是什麽樣的版本？ 第三，不過分的壓抑自己的感受，人生難免起起伏伏，不如意的事十常八九，所以不要過分的壓制自己，認識自己的個性、支持你前進豐富的價值觀，我們要盡其所能發掘它、發展它、豐富它、使自己成為一個豐富多彩、魅力四射的人。 與自己建立良好的對話，真正了解自己的方法是要養成跟自己對話的良好習慣，每一天抽出一點時間讓自己一個人獨處，卸載所有不必要的情緒，檢視你目前的心態是否健康，是否平衡，寫下不必要的負面感受，這樣可以了解自己真正在想什麽、你自己的性格傾向為何，怎麽做才能夠讓自己心安理得，什麽樣的事情容易造成你出現的情緒障礙，如果可以清晰的分析這些問題，你就是一個真正了解自己的人。 透過別人來充分了解自己，設法了解自己在別人心目中的聯想，你可以詢問你親近的人自己在他心目中的印象，聽聽他們對自己各方面的看法，對於別人的觀點要能夠冷靜的接受，認識自己，能夠有效的發揮你的同理心，讓自己成為一個健康平和善解人意的好人。 為了有效追求「體諒」這個天份，以下的問題可以幫助你反思： 1. 對於他人情緒的敏感度，你如何知道他會幫助或阻礙你的目標？達到正確的結果？ 2. 你在工作家裡或社區中，是否有可能面臨大家情緒不穩定的狀況，可以借助你的能力去分辨狀，並且幫助大家互相理解? 你又可以如何行銷自己，讓大家接受你的幫助，並且感激你? 3. 如何知道是時候應該要收起情緒? 你如何避免自己被情緒煩惱，並可以持續提供別人希望和鼓勵? 4. 你現在面臨最大的挑戰是什麼? 你的直覺告訴你應該和誰聯手克服這個挑戰?