蓋洛普優勢正念 Gallup Talents Mindfulness
透過洞察與反思，綻放潛能的優勢旅程
Insights and reflection for aiming your talents toward greater potential.
What is Talent Mindfulness?
什麼是優勢正念？
什麼是蓋洛普優勢正念練習？發展天賦成為優勢是個自我察覺、不斷成長的學習歷程。有意識地觀察、傾聽自己最大的潛力 ——自然而然的思維、感覺和行為模式，有目的的觀察和鍛鍊天賦模式將引導您走向成功、茁壯成長，體驗成長，過最好的生活。克利夫頓優勢識別分析 34 個天份，稱為“主題”。透過天賦正念練習將幫助您激活自己的優勢。您不需要試圖回答每個答案或寫下所有內容。只需要順著心流體驗實踐您的自我察覺；你可以隨時再回來。不斷自我提升將天賦轉化爲優勢；成為最好的你，邀請您為未來多一點努力，建立在「我是誰」的基礎上。請放鬆、舒適的聆聽您的天賦才能所體驗的內在洞察。
前言：「優勢正念」的緣起和運用
What Is Talent Mindfulness?
「優勢正念」 Talent Mindfulness 這一系列開始，是因為我們一直希望蓋洛普的週四 Theme Thursday 主題能夠幫助人們了解克利夫頓優勢特質。如果您真正了解克利夫頓優勢識別，您就會知道僅僅認識您的才能是不夠的；我們必須做點什麼。想想你如何能夠珍惜自己或欣賞他人的天賦，真正採取行動，展現鍛鍊成為最好的樣式。所以蓋洛普持續添加了「優勢正念」的想法。老實說，我們認為這是很勇敢的創新，它確實發生了，而且我們開始了中文系列。蓋洛普收到對於「優勢正念」的回饋可能比過去多年來所做的 34 個主題的深度探索來的更加熱烈，我們很開心你的參與。
這個系列希望帶給全球華人優勢運動參與者的價值是，你不必為了更通透的認識自己或發揮你的優勢，而特地安排行程去個安靜的地方禪修。如果你說你實在太忙了，就讓我們在你所在的地方讓你能輕鬆練習。給自己 3 到 5 分鐘的時間，專注於你的才能並思考你的自然思維、感覺和行為，反思他們如何為你解決問題？你如何駕馭現在擺在你面前的待辦事項？如何成為最好的自己那一個版本。
它是一種持續的練習、可以是你的習慣或例行生活的一部分，你不需要將往後的主題視為書中的章節、你需要融會貫通的一本書。相反的，你可以將他們視為日常活動，甚至可能只是每天或每週活動的內容。他們本來就是因此產生的。重點在于你需要承諾自己，在未來，您可以採取什麼行動？請意識到它們從來都不是一些規定，它們是傾聽自己聲音的方式，這不會有所謂正確的答案，請讓自己一次又一次地回到這個空間，傾聽自己察覺如何讓自己或團隊變得更好的想法？或者你可以如何幫助別人？
你可能會說，我想確切地了解它是如何進行的，以便我可以重複。這不是這個系列的設計初衷。您可以與您服務的對象或您的夥伴分享「優勢正念」系列，鼓勵其他人參與練習，它的美妙之處在於，當你每次聆聽時，都意味著不同的感受，它也可能會在其他人或你身上激發出的不同的察覺。
值得一提的是，「優勢正念」是為了激活您的克利夫頓優勢而誕生。您可能發現不同的克利夫頓優勢主題，出現在不同的練習課程中的關聯運用，你也可以聽聽 Theme Thursday 過去主題的分享，或讓自己進入一個暫停的空間並思考以下的問題：
- 你在做什麼讓你真正感到高興的事？
- 最近表現好的哪一個部分，您迫不及待地想再做一次？
- 別人怎麼描述你做得很好的事？
- 什麼是你與眾不同，幸福欣欣向榮的天賦才能？
- 如果你有足夠的勇氣，你最想成為最好自己的是什麼樣的版本？
我們知道，你只有 3400 萬分之一的機會，會遇見前五項相同優勢排序與你ㄧ樣的人 。你是如此的獨特！讓自己專注於自己擅長的事情，並且意識到成功的最佳途徑，不是來自於彌補缺點漏洞、或修復弱點的方式，而是發揮您的天賦優勢，你強大的領域，專注於創造展現一流的表現。
最近，我常用這個比喻來向人們描述基於優勢的發展。想想你的優勢天賦使用在某個事情上，表現最糟糕的狀況會是如何？而不是告訴自己，“這是我能做到最好的結果了。”
基於優勢的發展提高了你對未來的期待。當您這樣做時，您就會獲得我們所謂欣欣向榮的幸福感，克利夫頓優勢可以為團隊合作、生產力和參與敬業度帶來提升的結果，這些對生活或工作的幸福真的很重要。
前言：「優勢正念」的緣起和運用
What Is Talent Mindfulness?
「優勢正念」 Talent Mindfulness 這一系列開始，是因為我們一直希望蓋洛普的週四 Theme Thursday 主題能夠幫助人們了解克利夫頓優勢特質。如果您真正了解克利夫頓優勢識別，您就會知道僅僅認識您的才能是不夠的；我們必須做點什麼。想想你如何能夠珍惜自己或欣賞他人的天賦，真正採取行動，展現鍛鍊成為最好的樣式。所以蓋洛普持續添加了「優勢正念」的想法。老實說，我們認為這是很勇敢的創新，它確實發生了，而且我們開始了中文系列。蓋洛普收到對於「優勢正念」的回饋可能比過去多年來所做的 34 個主題的深度探索來的更加熱烈，我們很開心你的參與。
這個系列希望帶給全球華人優勢運動參與者的價值是，你不必為了更通透的認識自己或發揮你的優勢，而特地安排行程去個安靜的地方禪修。如果你說你實在太忙了，就讓我們在你所在的地方讓你能輕鬆練習。給自己 3 到 5 分鐘的時間，專注於你的才能並思考你的自然思維、感覺和行為，反思他們如何為你解決問題？你如何駕馭現在擺在你面前的待辦事項？如何成為最好的自己那一個版本。
它是一種持續的練習、可以是你的習慣或例行生活的一部分，你不需要將往後的主題視為書中的章節、你需要融會貫通的一本書。相反的，你可以將他們視為日常活動，甚至可能只是每天或每週活動的內容。他們本來就是因此產生的。重點在于你需要承諾自己，在未來，您可以採取什麼行動？請意識到它們從來都不是一些規定，它們是傾聽自己聲音的方式，這不會有所謂正確的答案，請讓自己一次又一次地回到這個空間，傾聽自己察覺如何讓自己或團隊變得更好的想法？或者你可以如何幫助別人？
你可能會說，我想確切地了解它是如何進行的，以便我可以重複。這不是這個系列的設計初衷。您可以與您服務的對象或您的夥伴分享「優勢正念」系列，鼓勵其他人參與練習，它的美妙之處在於，當你每次聆聽時，都意味著不同的感受，它也可能會在其他人或你身上激發出的不同的察覺。
值得一提的是，「優勢正念」是為了激活您的克利夫頓優勢而誕生。您可能發現不同的克利夫頓優勢主題，出現在不同的練習課程中的關聯運用，你也可以聽聽 Theme Thursday 過去主題的分享，或讓自己進入一個暫停的空間並思考以下的問題：
- 你在做什麼讓你真正感到高興的事？
- 最近表現好的哪一個部分，您迫不及待地想再做一次？
- 別人怎麼描述你做得很好的事？
- 什麼是你與眾不同，幸福欣欣向榮的天賦才能？
- 如果你有足夠的勇氣，你最想成為最好自己的是什麼樣的版本？
我們知道，你只有 3400 萬分之一的機會，會遇見前五項相同優勢排序與你ㄧ樣的人 。你是如此的獨特！讓自己專注於自己擅長的事情，並且意識到成功的最佳途徑，不是來自於彌補缺點漏洞、或修復弱點的方式，而是發揮您的天賦優勢，你強大的領域，專注於創造展現一流的表現。
最近，我常用這個比喻來向人們描述基於優勢的發展。想想你的優勢天賦使在某個事情上，表現最糟糕的狀況會是如何，而不是告訴自己，“這是我能做到最好的結果了。”
基於優勢的發展提高了你對未來的期待。當您這樣做時，您就會獲得我們所謂欣欣向榮的幸福感，克利夫頓優勢可以為團隊合作、生產力和參與敬業度帶來提升的結果，這些對生活或工作的幸福真的很重要。
應用：想想你過去的力量和你對未來的承諾
Application: Think About Your Past Power and Your Future Promise
「優勢正念」是一種練習，邀請你有目的地傾聽你自己最大的潛力。這些思考、感受和行為的自然模式引導你體驗成功、欣欣向榮，並擁有自己最好的生活。克利夫頓優勢衡量了我們稱之為“主題”的 34 個領域的天賦特質。經由內化這些「優勢正念」時刻可幫助您激活自己的優勢。在聆聽時，不要試圖一定給出答案或寫下您想到的所有內容。只需體驗實踐；你總是可以再次回來練習的。
優勢不會自己提升，偉大需要一點努力，建立在你自己的天份基礎上。因此，請傾身向前、放鬆並傾聽你的才能所提供的見解。這是你今天的「優勢正念」練習：
- 回想過去 6 個月，你在工作、家庭、社區和這個世界上度過的時光。
- 在這 6 個月中，回想你為自己感到驕傲的時候。記住你在哪裡，記住它的感覺。甚至可以想想它聞起來的味道，聽到的聲音，跟你在一起的人。
- 在這 6 個月中，你在什麼時候感受到力量？也許你為照顧你的身體佔用了一些空間。
- 現在讓我們想像一下接下來的 6 個月裡，你希望自己做到的事情。完成這個句子，未來6個月，我將展現的傑出成果是: __________________________
- 你很強大，而且你肯定有值得驕傲的地方。我們需要你填滿這個空間，也許還需要為幫助其他人，賦予他人的力量留出一些空間。
欣賞：傾聽你的天賦並做出調整
Appreciation: Listen to Your Talents and Make Adjustments
「優勢正念」是一種練習，邀請你有目的地傾聽你自己最大的潛力。這些思考、感受和行為的自然模式引導你體驗成功、欣欣向榮，並擁有自己最好的生活。克利夫頓優勢衡量了我們稱之為“主題”的 34 個領域的天賦特質。經由內化這些「優勢正念」時刻可幫助您激活自己的優勢。在聆聽時，不要試圖一定給出答案或寫下您想到的所有內容。只需體驗實踐；你總是可以再次回來練習的。
優勢不會自己提升，偉大需要一點努力，建立在你自己的天份基礎上。因此，請傾身向前、放鬆並傾聽你的才能所提供的見解。這是你今天的「優勢正念」練習：
讓我們一起吸氣，讓氣息提升到頭部，然後慢慢吐氣。 如果我們能聽到你的呼氣，表示你已經釋放了內在氣息，現在，你可以恢復正常呼吸了。您知道，我們一直在尋找激發我們才能的線索。 我們必須調整我們聽到這些線索的能力或察覺這些線索。就像調整轉動收音機訊息，直到您可以更清楚地聽到您的才能能夠被正確的播放，重要的是我們，如何注意我們對我們的才能所作選擇性的調整與釋放方式。
想像你內心有一個無線電裝置。如果你是一個有很多思考主題的人，也許這個收音機撥號就在你的大腦裡，也許它在你的胸膛中央，也許它在你的直覺裡。想像你可以對收音機撥號進行緩慢和細微的調整，幫助你更清楚地聽你在生活中的才能，直到你聽到的聲音變得更清晰。以下有幾個問題可以幫助你調整那個裝置。
- 你今天注意到什麼可以令你使用更多的注意力的發生？
- 對於這個想法，如果給予更多關注會是什麼樣子？
- 你需要怎麼做？其他人需要你做什麼？
你的本能會引導你走向正確的方向，其他人也有他們自己的本能。我們都有不同的才能。當你聆聽你的天賦時，你會更有力量。無論您今天接下來要做什麼，我都希望您將這個微調想法帶到您接下來決定要做的任何事情中。即使你接下來要做的是做一個花生醬和果醬三明治。
想想那個無線電裝置，想想什麼樣的花生醬和果醬三明治最符合你的才能所帶來的線索。無論你身在何處，都請將您自己帶回那個空間。也許擺動你的腳趾，擺動你的手指，然後從那個天賦正念練習中回來。如果需要，我鼓勵你重溫這個練習。如果你想再次聽到其中的一些問題，請隨時記下它們。
察覺：通過你自己的觀察闡釋正在發生的事情
Awareness: Interpret What’s Happening Through Your Own Lens
「優勢正念」是一種練習，邀請你有目的地傾聽你自己最大的潛力。這些思考、感受和行為的自然模式引導你體驗成功、欣欣向榮，並擁有自己最好的生活。克利夫頓優勢衡量了我們稱之為“主題”的 34 個領域的天賦特質。經由內化這些「優勢正念」時刻可幫助您激活自己的優勢。在聆聽時，不要試圖一定給出答案或寫下您想到的所有內容。只需體驗實踐；你總是可以再次回來練習的。
優勢不會自己提升，偉大需要一點努力，建立在你自己的天份基礎上。因此，請傾身向前、放鬆並傾聽你的才能所提供的見解。這是你今天的「優勢正念」練習：
傾聽目前正在發生的事情。從盡可能靠近自己的地方開始。聆聽自己呼吸的聲音。在你自己的皮膚周圍 10 厘米處發出的聲音是什麼？
現在我們要聽得更遠一些；我希望您能專注於聆聽 10 步範圍內發生的任何動作、任何聲音。你聽到什麼動靜？發生了什麼？
你無需對此做出任何反應。你不必改變它。只要聆聽。
現在讓我們走得更遠一點。我想讓你注意你的耳朵，想想你能聽到多遠？
也許在一個城市街區的盡頭，或者在你所能看到的範圍內，專注於你的聆聽——在那個更大的空間裡發生了什麼？
讓我們回到我們自己。只要是有意識，總會察覺有一些事情發生。通常會有很多事情正在發生。我們大多數人都專注於自己的議程或計劃。我們並不總是注意到當下正在發生的事情。這並不是要求每個人都具有適應性；這是一個邀請，在你度過未來的每一天時，請注意正在發生的事情。並注意你自己的觀點。你注意到什麼？你在傾聽什麼？從你的天賦優勢過濾選擇的觀點或視角與其他人的選擇有什麼不同？
你可能剛剛與坐在你旁邊的人一起完成了這項練習，並且可能聆聽到了不同的事情，在你的腦海中，對於所聽到的內容和注意到的事會有不同的想像。對你來說似乎很明顯和確定的視角，其他人可能會完全錯過。這就是為什麼我們需要你了解自己的優勢識別。我們需要你有勇氣與其他人分享你注意到的角度。關注你聽到的內容並保持傾聽。
應用：根據天賦安排你一天的優先次序
Application: Prioritize Your Day According to Your Talents
「優勢正念」是一種練習，邀請你有目的地傾聽你自己最大的潛力。這些思考、感受和行為的自然模式引導你體驗成功、幸福欣欣向榮，並擁有自己最好的生活。克利夫頓優勢衡量了我們稱之為“主題”的 34 個領域的天賦特質。經由內化這些「優勢正念」時刻可幫助您激活自己的優勢。在聆聽時，不要試圖一定給出答案或寫下您想到的所有內容。只需體驗實踐；你總是可以再次回來練習的。
優勢不會自己提升，偉大需要一點努力，建立在你自己的天份基礎上。因此，請傾身向前、放鬆並傾聽你的才能所提供的見解。這是你今天的「優勢正念」練習：
首先我邀請你深深吸一口氣，感覺到你的肺部被空氣慢慢的填滿，這股氣息慢慢提升到你的頭部，然後慢慢吐氣，讓你的思緒、想法隨著這股氣息，從你的身體釋放，讓我們就停留在此時此刻，這個當下。
我邀請你想想過去一天所做的所有事情。可能有很多事，讓它們在你的腦海重播一次。想想你幫助過的所有人，你完成的所有工作，以及你進一步推動進行的任何事情。想想你有過的思緒，你提出的所有問題，你所有的想法，你可以大聲說出來，或在你的腦海中複習。
讓這些事聚集、像炫風ㄧ般，所有你在過去 24 小時內所做的活動都在你的思緒中盤旋，並且在你的大腦中蜂擁聚集，慢慢形成了一個非常大的風暴雲，由你一天中不同的水滴所形成。隨著那朵雲的具體成形，你開始回憶你在一天所做的所有事情，你可能會覺得那朵雲變得非常沉重、非常黑暗、非常飽和，就像它隨時可能破裂一樣。它還不會，它只是繼續拓展中。很快的，我希望你想像一下，那朵雲即將釋放出幾滴雨滴。像是從那片雲中跳出的記憶，在這些你過去一天所做的一切事情中䆁放出來，其中，你做得最好的事是什麼？
在開始下雨之前，我希望你回想昨天讓你表現出最高度集中使用你的天賦才能的時刻。在你做過、想到或感受到的一切當中，有什麼是比你以前做過、想到或感受到更好的事呢？你做了什麼比其他人表現得更好的事？什麼事對你來說做起來既簡單又能表現出色？
現在開始要下雨了，但是不會有暴風雨。從昨天那片巨大的雲朵當中，只有雨滴三滴雨會從那兒落下。想像這些雨滴是你最卓越的天賦。這是你輕鬆、優秀、享受、強項。雲朵的美妙之處，在於它們會不斷移動。過去一天所形成的雲朵現在正在散去。它正在消失和移動前進，而你只留下最好的精華。
寫下你留下了什麼你值得讚賞，希望再次發生的發現?____________________________________________
應用：接下來 4 小時順其自然的心流
Application: Sort the Next 4 Hours by Going With the Flow
「優勢正念」是一種練習，邀請你有目的地傾聽你自己最大的潛力。這些思考、感受和行為的自然模式引導你體驗成功、欣欣向榮，並擁有自己最好的生活。克利夫頓優勢衡量了我們稱之為“主題”的 34 個領域的天賦特質。經由內化這些「優勢正念」時刻可幫助您激活自己的優勢。在聆聽時，不要試圖一定給出答案或寫下您想到的所有內容。只需體驗實踐；你總是可以再次回來練習的。
優勢不會自己提升，偉大需要一點努力，建立在你自己的天份基礎上。因此，請傾身向前、放鬆並傾聽你的才能所提供的見解。這是你今天的「優勢正念」練習：
讓我們先深深吸一口氣，慢慢的將這口氣吐出來，放鬆，來到當下。有“統籌” Arranger 主題的人，他的神奇之處在於能夠適應當下安排表現，知道在做下一件事之前，花多少時間在完成上一件工作，在一天中，真正了解節奏，就像音符間的切換。我們每個人都能有自己的節奏。今天這個練習將幫助你更有目的地展望下半天即將發生的事，安排你的節奏。
我們將探索您即將遇到的問題，以及您如何以更適當和敏捷的方式面對挑戰。我們將使用一些練習，它將反映鍛鍊“統籌”主題的人的一些神奇天賦，同樣的，他也適用於您的天賦主題… 這是：「我看見了、我的分類、我的選擇、我的行動」練習。
你的天賦就像識別器一樣，過濾你注意到的訊息、你優先考慮的內容以及你選擇做的事情。現在請深深吸一口氣，然後將你胸口的氣息全部慢慢吐出，現在，恢復到你的正常呼吸。我邀請你想像今天下一個小時你會發生什麼事，你的行程是什麼？想像一下，如果整個小時都出現在你的眼前。你看到了什麼？你如何分類它？你選擇做什麼？你怎麼採取行動？
現在，如果您一天中接下來的第 2 個小時出現在您的眼前。您需要做的、知道的、感覺到的或看到的一切都在那裡。開始變重要了。但是你仍然有能力處理它。我看見了。我的分類。我的選擇。我的行動。
不管你在接下來的半天裡還有什麼事情要發生，比如說接下來的 4 到 5 個小時，那段時間有很多事情要做。你想像一大堆凌亂的事情，這一切都出現在你的眼前，從你的眼前灑落到地板上，甚至可能濺到任何伸手可及的人身上。你仍然可以把它們完成，但會是經過深思熟慮、看見它、接受它、認可你面前的一切發生。
你將分類。你會注意到你的天賦才能是什麼，是什麼讓你覺得值得你投入精力？
你將選擇。對那些與您的目標產生共鳴，並可以充分利用您必須付出的優勢才幹的部分說 “是”。
你將行動。突然間，這一大堆事情都不再重要了。你已經對最重要的優先事項說 “是”，你已經讓其餘的事情消散到空氣中。你的眼前不再有一大堆東西；你只剩下那些最重要的優先事項。
當如何行動對你來說很有意義時，你就會沉浸在那些流動的、偉大的心流時刻。這是一個天賦向前推進的過程，認可你知道如何在一天中繼續前進。現在深深吸一口氣，充滿、然後慢慢吐氣，要知道無論你一天剩下的時間給自己帶來什麼，無論它是多麼有條理，或者它是多麼充實或者是放鬆，隨著一天的過去，請注意你的優勢識別器正在為你過濾工作。我看見、我分類、我選擇、我行動。
察覺：讓一個關鍵字成為你的引導指南
Awareness: Let a Single Word Be Your Guide
Listen to the audio-only version of “Awareness: Let a Single Word Be Your Guide” on Spreaker.
「優勢正念」是一種練習，邀請你有目的地傾聽你自己最大的潛力。這些思考、感受和行為的自然模式引導你體驗成功、幸福欣欣向榮，並擁有自己最好的生活。克利夫頓優勢衡量了我們稱之為“主題”的 34 個領域的天賦特質。經由內化這些「優勢正念」時刻可幫助您激活自己的優勢。在聆聽時，不要試圖一定給出答案或寫下您想到的所有內容。只需體驗實踐；你總是可以再次回來練習的。
優勢不會自己提升，偉大需要一點努力，建立在你自己的天份基礎上。因此，請傾身向前、放鬆並傾聽你的才能所提供的見解。這是你今天的「優勢正念」練習：
在這裡，我們要一起探討優先順序這個問題。首先請你深深吸一口氣，吸入你一天中的所有想法。深深地吸氣。然後吐出所有雜亂的思緒，吸氣、吐氣，現在，你只留下清新的氣息。
在這裡，我們要重新與我們的天賦取得聯結。我邀請你專注於一個關鍵詞，選擇一個詞語，引導你度過今天的其他時間，這個詞語可能會延續到明天或下週。你現在可能會選擇一個符合你的優先事項、你的價值觀，或者是你的理想抱負的詞語。想一個可以帶領你度過餘下一天的詞語。一個可以作為你的指南的詞語。如果你現在想不出一個，或者工作量太大，不能把你帶出一個獨立空間想出一個關鍵詞，我邀請你借用我的。那就是“希望”。
想像一下，如果你大聲說出那個詞，你嘴巴裡的感覺如何。在你的腦海中，想一想當你說完這個詞語時，它在你頭頂上的空氣中漂浮。也想像一下，當你愛的人大聲說出這個詞語時，聽起來是什麼樣的。
想像一下。這個詞語通過你的耳朵重新進入你的大腦。它四處飄蕩，與你其他想法混合和交融。這個詞語將落在你的大腦中，在你的前額後面，然後安靜下來。今天剩餘的時間裡，你都會帶著這個詞語，直到它不再為你服務。讓這個詞語成為你的焦點。讓它成為你的嚮導。你是負責讓他發生的人。
欣賞：意識到你的才能如何讓你思路清晰
Appreciation: Recognize How Your Talents Bring You Clarity
Talent Mindfulness is a practice, an invitation to listen on
「優勢正念」是一種練習，邀請你有目的地傾聽你自己最大的潛力。這些思考、感受和行為的自然模式引導你體驗成功、欣欣向榮，並擁有自己最好的生活。克利夫頓優勢衡量了我們稱之為“主題”的 34 個領域的天賦特質。經由內化這些「優勢正念」時刻可幫助您激活自己的優勢。在聆聽時，不要試圖一定給出答案或寫下您想到的所有內容。只需體驗實踐；你總是可以再次回來練習的。
優勢不會自己提升，偉大需要一點努力，建立在你自己的天份基礎上。因此，請傾身向前、放鬆並傾聽你的才能所提供的見解。這是你今天的「優勢正念」練習：
這個議題，類似於 “公平” 主題，是清晰的思維。不同的天賦主題在不同的時間以獨特的方式尋找清晰的方向。當您培養自己的才能時，它們會帶來透徹、確定和冷靜的元素。
是什麼帶給你思路清晰？根據你的天賦主題，可能是時間、計劃、次序、交談、學習、做事、分類的方式。是什麼讓你變得清晰？你最大的優勢會給你力量。那種力量令人欣慰，也令人著迷，會是漂亮的展現。相信你是強大的，與其他人不同，你的力量也不是瞬間或轉瞬即逝的。
我希望你今天帶著這種力量，世界需要它。意識到你的清晰力量，是我們今天的天賦正念練習。
欣賞：用一個關鍵詞來表達你擅長的事
Appreciation: Craft One Line to Convey What You’re Great At
「優勢正念」是一種練習，邀請你有目的地傾聽你自己最大的潛力。這些思考、感受和行為的自然模式引導你體驗成功、欣欣向榮，並擁有自己最好的生活。克利夫頓優勢衡量了我們稱之為“主題”的 34 個領域的天賦特質。經由內化這些「優勢正念」時刻可幫助您激活自己的優勢。在聆聽時，不要試圖一定給出答案或寫下您想到的所有內容。只需體驗實踐；你總是可以再次回來練習的。
優勢不會自己提升，偉大需要一點努力，建立在你自己的天份基礎上。因此，請傾身向前、放鬆並傾聽你的才能所提供的見解。這是你今天的「優勢正念」練習：
這是一個創造性的反思。讓我問你一個問題：你擅長什麼？如果你在電腦前，紀錄你的回應；如果不是，請在腦海中輸入你的答案。
如果你感覺掙扎，沒關係的。我們稍微編輯一下，簡化幾個關鍵詞。為了幫助你縮小範圍，我將問你一系列較困難的問題來幫助你回答，你擅長什麼？
- 有什麼是你經常比其他人做得更快更好的事？
- 你的合作夥伴通常會要求你做什麼？
- 別人對你有過什麼讚賞，而你卻認為這沒什麼大不了的？
現在讓我們回到你的電腦屏幕或腦海中。用剛剛完成一半的思維來回答這個問題：“你擅長什麼？”
如果你覺得舒服，請大聲說出察覺發現的內容。你擅長什麼？
現在我想讓你在你的大腦中點擊“保存”。這是你需要了解自己的事情，並要通過與其他人分享。
我們經常會想，在 “命名，主張，追求” Name, Claim, Aim 之後下一步是什麼？”當我們談論克利夫頓優勢和教練之旅時，這些步驟好像很簡單。但正如你剛剛體驗的過程，命名您天賦的內容，然後將其轉換為真實、實質和獨特的行動時，這可能是一項艱鉅的任務。感謝你今天投入的努力，這是今天「優勢正念」的練習。
欣賞：回想最近一次成為 “勝利組‘ 的時刻
Appreciation: Envision a Recent “Victor’s Circle” Moment
「優勢正念」是一種練習，邀請你有目的地傾聽你自己最大的潛力。這些思考、感受和行為的自然模式引導你體驗成功、欣欣向榮，並擁有自己最好的生活。克利夫頓優勢衡量了我們稱之為“主題”的 34 個領域的天賦特質。經由內化這些「優勢正念」時刻可幫助您激活自己的優勢。在聆聽時，不要試圖一定給出答案或寫下您想到的所有內容。只需體驗實踐；你總是可以再次回來練習的。
優勢不會自己提升，偉大需要一點努力，建立在你自己的天份基礎上。因此，請傾身向前、放鬆並傾聽你的才能所提供的見解。這是你今天的「優勢正念」練習：
擁有強大 “競爭” 天賦的人，在獲勝時會感受到一種特殊的能量爆發。你可能沒有 “競爭” 這個主題，但在你的生活中，有時您會感受到類似的活力、賦予生命獨特的能量。對於那些擁有 “競爭” 天賦的人來說，這可能感覺像是賽馬電影中的一組鏡頭，在那裡，你比較弱的賽馬開始從後面趕上，並超越最受青睞的領跑者。音樂響起，環境噪音消失。看到所有旁觀者臉上的反應，你會感到很感動。有歡樂、有興高采烈、有興奮、有驕傲、有力量、有聯繫力。在人生“勝利組” 裡經常有那一幕，獲勝的馬兒被鮮花沐浴，而你被正能量的光芒淹沒。
想一想在過去 30 天裡你感受到正能量和喜悅的時刻——即使它是轉瞬即逝。你的賽馬電影勝利組出現在什麼時候？也許是解決問題、與朋友聯繫交流、安慰某人、制定一個大計劃。當你感覺能量滿滿時，你在做什麼？即使它只是出現在你腦海中的畫面，也值得剪輯成一個電影片段，讓我們深深吸一口氣，吸入所有的喜悅，從那一刻起飽滿你的精神，讓正能量充滿你的肺和你的腦，像電波一點點的擴散。當你呼氣時，呼出你對自己和你天賦才能的懷疑。你很強大。你值得繞場一圈，慶祝你的勝利。
察覺：通過培養你的天賦來強大你的信心
Awareness: Feed Your Confidence by Feeding Your Talents
「優勢正念」是一種練習，邀請你有目的地傾聽你自己最大的潛力。這些思考、感受和行為的自然模式引導你體驗成功、欣欣向榮，並擁有自己最好的生活。克利夫頓優勢衡量了我們稱之為“主題”的 34 個領域的天賦特質。經由內化這些「優勢正念」時刻可幫助您激活自己的優勢。在聆聽時，不要試圖一定給出答案或寫下您想到的所有內容。只需體驗實踐；你總是可以再次回來練習的。
優勢不會自己提升，偉大需要一點努力，建立在你自己的天份基礎上。因此，請傾身向前、放鬆並傾聽你的才能所提供的見解。這是你今天的「優勢正念」練習：
我想談談冷靜、確定和力量。擁有 “關聯” 這個天賦主題的人，對內在確實能帶來一定程度的察覺。即使你沒有 “關聯”，你也可以在某個地方擁有它，它可能來自於對你來說非常獨特的某個地方。所以請想想上週，你什麼時候覺得自信了？就在那一刻。記住那是什麼感覺？你在做什麼？你的感受如何？也許你和誰在一起？然後我們將更深入地了解你是如何到達那裡。
- 當你渴望自信時，你的天賦特別渴望獲得什麼？
- 當你感到困惑時，你會尋找或做什麼？
- 是什麼讓你覺得準備好繼續前進？
- 在上週的那一刻，當你感到自信時，你是怎麼做到的？
當你滿足你的天賦渴望的需要時，你就處於最強大的狀態：
- 你知道你現在的想法嗎？
- 你需要更多時間嗎？
- 你需要更多想法嗎？
- 你需要更多溝通表達嗎？
- 你需要畫畫嗎？
- 你需要聽什麼嗎？
- 你需要更多研究嗎？
- 你需要收聽精彩的播客嗎？
我希望你現在在你的大腦中許下承諾，做一些通過培養你的天賦才能來增強你信心的事情。想像一下那可能是什麼？
我希望你給自己一個分數。在接下來的 7 天內，您實際這樣做的可能性有多大？ “10”是“我絕對會做”； “1”是“我已經忘記了”。給自己打個分，從 1 到 10。你真的這樣做的可能性有多大？然後編輯您的計劃，使其為了提高 1 分，你會做什麼？關鍵的問題是，你將如何通過培養你的才能來增強你的信心？
察覺：發現你的團隊“總是”展現卓越的特點
Awareness: Dig Into Your Group’s Excellence via “Always”
「優勢正念」是一種練習，邀請你有目的地傾聽你自己最大的潛力。這些思考、感受和行為的自然模式引導你體驗成功、欣欣向榮，並擁有自己最好的生活。克利夫頓優勢衡量了我們稱之為“主題”的 34 個領域的天賦特質。經由內化這些「優勢正念」時刻可幫助您激活自己的優勢。在聆聽時，不要試圖一定給出答案或寫下您想到的所有內容。只需體驗實踐；你總是可以再次回來練習的。
優勢不會自己提升，偉大需要一點努力，建立在你自己的天份基礎上。因此，請傾身向前、放鬆並傾聽你的才能所提供的見解。這是你今天的「優勢正念」練習：
今天，我們將思考優勢作為你團隊活動的一部分，它與你的經歷有關。你可以說這是一種可能會鼓勵團隊參與的理解練習。我想讓你思考你是群體的一部分，這可能是你的團隊、社區、組織、行業、你的家庭。把那個群體記在你的腦海裡。
現在我想讓你想一想，那個以表現出色，而聞名的團體是什麼？整理您所有的想法，然後選擇一個詞語來描述該群體的優點。
現在讓我們專注於這個詞語。觀察你腦子裡的那個詞語。想像一下，如果你大聲說出來會是什麼樣子。同樣的，這是描述你所思考的團體，做得非常好的事情的一個詞。現在，讓我們帶著好奇想想這個小組，是如何做到這一點的。這個群體中的人同意的 “總是” 什麼？也許你可以把它想成：
- “在這個群體中，我們總是……” 或者
- “只要這個群體在一起，我們總是……”
現在想想您在該小組中具體扮演的角色。我要問你 3 個問題，我希望你在腦中完成這個句子。
- “作為這個小組的一員，這是我喜歡做的事情…… ”
- “作為這個群體的一部分，其他人期待我……”
- “在這個群體中，我總是……”
我認為這是對能夠真正深入了解團隊敬業或融合的重要因素，以及你在團隊中的重要角色。無論你是否有“紀律”這個主題，我們多多少少有這個特質。它們是我們如何理解世界反復出現模式的方式。我們可以通過留意我們一直在做什麼、我們如何一直與人合作，或我們一直擁有的期望，來認識這個模式。當你繼續度過餘下的一天。我想鼓勵你注意你是如何做出貢獻的——不僅僅是對你自己，而是作為團體的一部分。這就是你今天的「天賦正念」練習。
欣賞：專注於你的天賦才能，現在，關注人際關係
Appreciation: Focus on Your Talent Then, Now, in Relationships
「優勢正念」是一種練習，邀請你有目的地傾聽你自己最大的潛力。這些思考、感受和行為的自然模式引導你體驗成功、欣欣向榮，並擁有自己最好的生活。克利夫頓優勢衡量了我們稱之為“主題”的 34 個領域的天賦特質。經由內化這些「優勢正念」時刻可幫助您激活自己的優勢。在聆聽時，不要試圖一定給出答案或寫下您想到的所有內容。只需體驗實踐；你總是可以再次回來練習的。
優勢不會自己提升，偉大需要一點努力，建立在你自己的天份基礎上。因此，請傾身向前、放鬆並傾聽你的才能所提供的見解。這是你今天的「優勢正念」練習：
研究過去以了解未來是有幫助的，即使那不是您的大腦會自然發生的地方。今天，我們將進行這個練習。我希望你思考一下你自己的 5 大天賦主題。你還記得哪一個天賦主題在你印象中最早展現？先在，專注於那個優勢特質。
現在我們要回到我們自己的歷史。回到你過去的生活，回到那個主題為你精彩呈現的時代。
- 你在做什麼？
- 你和誰在一起？
- 它看起來像什麼？
- 你認為你或其他人會用什麼詞來形容你最早展現的天賦？
- 那個時候的天賦展現了什麼價值？
- 也許你的這種天賦很早就被欣賞和發展了，有人做了什麼關注並欣賞你的天賦？
- 最早發掘展現的天賦，人們是如何欣賞它的？
現在我希望你留在你的想像中，但把你的注意力集中到今天。想想同樣的天賦主題以及它在今天的表現。同樣的天賦主題在你現在的生活中體現出來的價值是什麼？在你的生活中，誰欣賞並尊重這種才能？他們是怎麼做到的？
我將用 2 個句子結束。我想讓你現在想想如何結束這兩個句子：
- “我最早展現的天賦是……”
- “當我做……時，這個天賦受到讚賞”
你可能已經注意到有關使用克利夫頓優勢的關鍵成功要素，其中之一是天賦在人際關係中創造性的使用。另一個特質是它們會自然而然的反復出現，而且它們存在的時間，可能比你意識到的還要長久。您值得研究過去的成功、值得研究當前的成功、值得研究優秀的合作夥伴如何充分善用你的天賦。就如何能充分使用你的天賦而言，你是其他人最好的倡導者。
我希望你能完成這兩句話：
- 你的天賦是什麼？
- 人們可以做什麼來欣賞它？
這就是你今天的「天賦正念」練習。
應用：完成一項關鍵任務：風險、回報、啟動
Application: Finish a Key Task: Risks, Rewards, First Step
「優勢正念」是一種練習，邀請你有目的地傾聽你自己最大的潛力。這些思考、感受和行為的自然模式引導你體驗成功、欣欣向榮，並擁有自己最好的生活。克利夫頓優勢衡量了我們稱之為“主題”的 34 個領域的天賦特質。經由內化這些「優勢正念」時刻可幫助您激活自己的優勢。在聆聽時，不要試圖一定給出答案或寫下您想到的所有內容。只需體驗實踐；你總是可以再次回來練習的。
優勢不會自己提升，偉大需要一點努力，建立在你自己的天份基礎上。因此，請傾身向前、放鬆並傾聽你的才能所提供的見解。這是你今天的「優勢正念」練習：
在蓋洛普的認證優勢教練課程中，我們描述的其中一個教練核心能力「重塑觀點」，是一種通過探索情緒、想法，甚至計劃，而不僅是他們當前關注的現狀來幫助客戶擴展他們對問題的思考的一種方式。
現在我想讓你思想一項你需要完成的重要任務。它可以是個人或專業的，長期或短期的；但它必須是真實的，而不是“如果…. 也許我應該這樣做？
你真正需要完成的事情是什麼？為什麼它對你很重要？完成該任務後的成功是什麼樣的？甚至可以想像一下自己完成了那個任務。你會做什麼？你將如何慶祝？你的世界會有點不同嗎？
你的哪個主要天賦主題將幫助你輕鬆、卓越、愉快地完成這項任務？希望你能真正關注這項任務是什麼，以及你計劃如何進行和完成它。現在我想讓你想想有什麼因素會妨礙你，無論是已知的，還是可能只是一種潛在風險，而你還沒有體驗過的。
讓自己去那裡。你不必大聲說出來。除了你的大腦，你不必在任何地方承認它。你真的會出錯嗎？如果發生這種情況，你會如何反應？我邀請您再深入一點：可能發生最壞的情況是什麼？你會如何反應？你會怎麼辦？
現在讓我們回到你之前的想法。讓我們回到為什麼這項任務對你很重要。既然你已經考慮了潛在的風險，我想邀請你重新關注 “真的？”這個問題。
- 什麼是你真的需要做的？
- 你需要採取的第一步是什麼？
這是你今天的「天賦正念」練習，希望你對這項重要的任務有了啟動的想法。
欣賞：反思什麼人如何幫助你改變
Appreciation: Reflect on How One Person Has Helped You Change
「優勢正念」是一種練習，邀請你有目的地傾聽你自己最大的潛力。這些思考、感受和行為的自然模式引導你體驗成功、欣欣向榮，並擁有自己最好的生活。克利夫頓優勢衡量了我們稱之為“主題”的 34 個領域的天賦特質。經由內化這些「優勢正念」時刻可幫助您激活自己的優勢。在聆聽時，不要試圖一定給出答案或寫下您想到的所有內容。只需體驗實踐；你總是可以再次回來練習的。
優勢不會自己提升，偉大需要一點努力，建立在你自己的天份基礎上。因此，請傾身向前、放鬆並傾聽你的才能所提供的見解。這是你今天的「優勢正念」練習：
在你生命的所有人當中，有誰曾經幫助你成長？你可能會想到很多人，很多名字，也許他們中的一些人還活著，而另一些人不在了。如果你想一想所有幫助你成長的人，把他們排成一排面對你，那一排可能會圍成一個大圓圈或一個小圓圈，所以無論你轉向哪裡，你都會看到為你的成長做出貢獻的人的臉。優勢識別就人類而言，希望能讓人與人的關係發展的更好。
在你現在想像的所有人中，我希望你把注意力集中在一個人身上。在過去的 90 天內，誰對你的成長幫助最大？從一群人當中，你可以發揮自己的想像力，想像一個人向你邁出一步，而其他對你有影響力的人則逐漸消失。現在你只剩下一位靠近你幫助你改進的人。看著他的臉。想像一下，當他呼喚你的名字時，他的聲音聽起來如何？
成長需要改變。因為這個人，你改變了，變得更好。你在遇見這個人之前的你有什麼不同？你怎麼變的更好？你有什麼優勢？他在你身上發現了什麼特質？什麼是更明亮、更強大、更豐盛的力量？讓我們把所有這些想法都放在你的腦海中，完成這句話：“因為這個人，我成為一個 _____的人。”
我想鼓勵你首先欣賞自己的進步。了解天賦領域帶來無限潛力，讓自己變得更好。我們不是偶然達到世界一流水平的。你應該為你所做的改變感到自豪。接下來，我想鼓勵您在下週內盡可能與此人聯繫，並分享這種感激之情。這是今天的「天賦正念」。
察覺：展現一種幫助你達到目標的做法
Awareness: Name a Practice That Helped You Reach a Goal
「優勢正念」是一種練習，邀請你有目的地傾聽你自己最大的潛力。這些思考、感受和行為的自然模式引導你體驗成功、欣欣向榮，並擁有自己最好的生活。克利夫頓優勢衡量了我們稱之為“主題”的 34 個領域的天賦特質。經由內化這些「優勢正念」時刻可幫助您激活自己的優勢。在聆聽時，不要試圖一定給出答案或寫下您想到的所有內容。只需體驗實踐；你總是可以再次回來練習的。
優勢不會自己提升，偉大需要一點努力，建立在你自己的天份基礎上。因此，請傾身向前、放鬆並傾聽你的才能所提供的見解。這是你今天的「優勢正念」練習：
具有顯著 “紀律” 天賦的人可能會對聆聽細節感到興奮，如果你沒有很高的紀律天賦，你可能會對此迴避。你可能對細節的一些關注，與你有紀律的同事略有不同。
建立在我們的天賦之上是需要我們每個人真正理解自己的觀點，並有創造性的形成我們自己的模式。因此，無論你是否有嚴格的紀律天賦，這個正念練習都適合你。
我希望你能找到一個細節，你可以從你現在所在的地方看到的影像。你置身於那個空間中的具體細節是什麼？在你的空間裡有一個物件，如果它不存在，你會注意到它已經消失了。現在我不只是在談論沙發，因為它很大。在那個空間中，能產生這個影響具體的物件是什麼？
現在我們要更深入一點，把這個正念練習從我們可以看到的東西轉移到我們如何完成事情的觀察中。我希望你思考一個你已經實現的目標——你為完成而感到自豪的目標。這不一定是值得紀念的成果。不必要給其他人留下深刻印象。而是一個特定的目標。
現在想想你為達到這個目標所遵循的過程。是什麼樣的一件事、一個任務、一個細節成就了你的成功？在你的腦海中盡可能具體。如果你在下一次追求目標時未能重複某個流程，你認為你會注意到哪一部分？這也許是一種夥伴關係、一種期望、一種工作方式、一種習慣、一種儀式、一種慣例。
我們在這裡討論的是實踐的概念，這值得一提。天賦乘以投資等於實力。有時，這種投資是以實踐的形式出現的。所以值得深入研究，尤其是當目標實現時。我們知道，沒有善用天賦領域，充其量只是達到平庸的表現，在真正能展現天賦的地方，你可以無限地培養這些天賦。你必須對於有效的方法感到好奇，以便讓它們持續發展。所以這些做法值得研究，值得探索。我邀請你寫下你在整個練習中的發現。也許它正在發展為適合你的做法。把它寫在某個地方，隨身攜帶，也許可以將它納入你的下一個發展合作夥伴關係的做法。這就是你今天的「天賦正念」。
察覺：探索你過去 24 小時的感受
Awareness: Explore Your Feelings Over the Past 24 Hours
「優勢正念」是一種練習，邀請你有目的地傾聽你自己最大的潛力。這些思考、感受和行為的自然模式引導你體驗成功、欣欣向榮，並擁有自己最好的生活。克利夫頓優勢衡量了我們稱之為“主題”的 34 個領域的天賦特質。經由內化這些「優勢正念」時刻可幫助您激活自己的優勢。在聆聽時，不要試圖一定給出答案或寫下您想到的所有內容。只需體驗實踐；你總是可以再次回來練習的。
優勢不會自己提升，偉大需要一點努力，建立在你自己的天份基礎上。因此，請傾身向前、放鬆並傾聽你的才能所提供的見解。這是你今天的「優勢正念」練習：
今天在我們的「天賦正念」練習中，我們將幫助你釐清在你世界中存在的情緒。現在，我想鼓勵你不要判斷你的任何經歷是好是壞。在今天的練習結束時，你將不會因你所觀察到的情緒，在任何事情中成為挑戰。今天只是為了認可他們。
想想你過去 24 小時的生活。如果你是一名體育教練，與你的團隊一起播放比賽錄影帶，哪些時刻會脫穎而出？在你的腦海中，想像過去的一天是什麼樣子：你去了哪裡？你做了什麼？你聽到了什麼？就好像你只是在回播整個 24 小時的影像。
現在，讓我們不僅回顧過去 24 小時的視頻，還要回顧這 24 小時內的感受。在過去的 24 小時裡，你最有活力的時刻是什麼？想想你在做什麼？你和誰在一起？以及發生了什麼事？
在過去的 24 小時內，你什麼時候感受到負面情緒？再一次，在你的腦海中播放那部電影。發生了什麼事？是什麼導致事情發生？你感受到的負面情緒是什麼？給它一個形容詞。
在過去的 24 小時內，你什麼時候感受到正面的情緒？在過去的一天中，您有什麼時候體驗積極的歷程？發生了什麼事？那是什麼感覺？給它一個形容詞。你會給這種情緒起個什麼名字？
在過去的 24 小時內，你什麼時候感到最平靜？
我們的感受有助於我們理解自己所經歷的。我們的感受會影響我們的想法，並鼓勵我們的行為。在沒有判斷力或限制的情況下，意識到你的情緒體驗，你可以建立正念的力量。最終，你可能會發現這會引導你制定行動計劃，你可以執行和學習一些事情，然後你可以進一步投資於自己的天賦才能。而今天只是練習認可我們自己的情緒。這是你今天的「優勢正念」練習。
應用：將你的注意力集中在你可以貢獻的一件事上
Application: Narrow Your Focus to One Thing You Contribute
「優勢正念」是一種練習，邀請你有目的地傾聽你自己最大的潛力。這些思考、感受和行為的自然模式引導你體驗成功、欣欣向榮，並擁有自己最好的生活。克利夫頓優勢衡量了我們稱之為“主題”的 34 個領域的天賦特質。經由內化這些「優勢正念」時刻可幫助您激活自己的優勢。在聆聽時，不要試圖一定給出答案或寫下您想到的所有內容。只需體驗實踐；你總是可以再次回來練習的。
優勢不會自己提升，偉大需要一點努力，建立在你自己的天份基礎上。因此，請傾身向前、放鬆並傾聽你的才能所提供的見解。這是你今天的「優勢正念」練習：
我們生活在一個 “優先順序” 這個詞語被延伸得比我們想像的要更遙遠的世界。很多時候，我們的目標是 5 個或 10 個甚至更多的優先待辦事項。
要把事情做好，把你的精力集中在一個地方是有力量的，天賦也是如此。今天，我希望你有足夠的勇氣去思考，哪怕只是片刻，如果把你所有的雞蛋放在一個籃子裡，孤注一擲，意味著什麼：相信你有最大的潛力。
因此，現在就放棄任何讓你執著要多元化發展天賦投資的安全考量。你不是共同基金，當你試圖面面俱到時，你不會做得更好。當你專注於你最好的時候，你就會做得最好。現在想想你通常如何度過一週的工作。你通常做出的 3 到 5 項貢獻是什麼？你生產、思考、參與、完成什麼？如果你正在努力回答這個問題，請想一想，你如何向對你的行業一無所知的人，描述你通常在工作周中使用你的時間？
- 在這 3 到 5 個貢獻中，你最喜歡哪一個？
- 哪些給你最大的能量？
- 在工作週的常規節奏中你最期待發生什麼？
- 是哪個時刻支持你度過一周剩餘的時間？
現在讓我們稍微集中一下注意力。在你通常做的每一件事中，如果你只能做其中一件，並且保證你能成功，你會怎麼做？如果你只做一件事，提供一項特定的貢獻，並且你在這方面取得了成功，這對你周圍的人意味著什麼？
我們花了太多時間試圖釐清我們如何融入團隊，如何滿足其他人的需求。如果我們能夠更好地理解我們所能提供的，並相信其他人會做同樣的事情，然後提供給其他人，我們都會變得更好。當你度過你的一周時，我希望你找一個機會對某些事說 “不”，並尊重你最好和最重要的 “是”。你會為自己和其他人做出更好的表現。這就是你今天的「優勢正念」。
欣賞：寫一張明信片給過去和未來的自己
Appreciation: Write a Postcard to Yourself, Past and Future
「優勢正念」是一種練習，邀請你有目的地傾聽你自己最大的潛力。這些思考、感受和行為的自然模式引導你體驗成功、欣欣向榮，並擁有自己最好的生活。克利夫頓優勢衡量了我們稱之為“主題”的 34 個領域的天賦特質。經由內化這些「優勢正念」時刻可幫助您激活自己的優勢。在聆聽時，不要試圖一定給出答案或寫下您想到的所有內容。只需體驗實踐；你總是可以再次回來練習的。
優勢不會自己提升，偉大需要一點努力，建立在你自己的天份基礎上。因此，請傾身向前、放鬆並傾聽你的才能所提供的見解。這是你今天的「優勢正念」練習：
你今天比昨天更強大。你比過去更了解自己的固有行為模式、情緒和解決問題的能力。你獲得了以前沒有的技能。你對這個世界的了解比你過去知道的要多。而你的意識將繼續擴大。無論你嘗試與否，這都是生活在這個世界中的一部分。如果你將這種意識引導到你最有潛力的領域，你的才能對你自己和那些關心你的人的影響將會加倍增加。
因此，讓我們花點時間思考一下你的未來如何能有效能。現在，你只需要順其自然地傾聽和思考。
如果你要給童年的自己寫一張明信片，讓他們對未來充滿希望，你會寫什麼？這是一張明信片，所以你不會寫超過 2 句話。內容是關於今天的，你現在在哪裡。而你是在給童年的自己寫信。想想你會寫什麼。
接下來，我想讓你再想像一下，你會從你所在的地方站起來，前往你的郵箱。在那個郵箱裡，你會找到一張給 10 年後的自己寫的明信片。它的正面是一張漂亮的圖片，你翻過來，那裡是你的筆跡。你在明信片上看到，你寫給10年後的自己，讓你充滿希望的 2 到 3 句話又是什麼？
有時，研究天賦意味著你有足夠的勇氣專注於你完整的自我，專注於整個人的經歷。我不是要求你在明信片上寫下你的天賦；我甚至沒有使用“優勢”這個詞語。也許你對未來想要充滿希望的是你生活中的人際關係、你的健康、你的成就、你的社群。想想這個未來與你天賦禮物的關係，不管那是什麼，我知道這是真實的：你的未來可以比現在更好。你確實有能力做到這一點。這就是你今天的「優勢正念」練習。
欣賞：向那些“關注於”與你和諧合作的夥伴致敬
Appreciation: Honor Partners Whose “Notes” Harmonize With Yours
「優勢正念」是一種練習，邀請你有目的地傾聽你自己最大的潛力。這些思考、感受和行為的自然模式引導你體驗成功、欣欣向榮，並擁有自己最好的生活。克利夫頓優勢衡量了我們稱之為“主題”的 34 個領域的天賦特質。經由內化這些「優勢正念」時刻可幫助您激活自己的優勢。在聆聽時，不要試圖一定給出答案或寫下您想到的所有內容。只需體驗實踐；你總是可以再次回來練習的。
優勢不會自己提升，偉大需要一點努力，建立在你自己的天份基礎上。因此，請傾身向前、放鬆並傾聽你的才能所提供的見解。這是你今天的「優勢正念」練習：
我喜歡合唱團，在其中我感到愛。當我聽到一大群人一起歌唱、創造了一種情感體驗，這是用任何興奮劑都無法取代的感動。人們一起唱歌共創的一種魔力。對我來說，真正的魔法發生在一群人當中，無論是合唱團、家庭、還是在某個空間中的一群人，彼此唱出不同的音符，但他們創造了一個統一的和弦。是的，這就是所謂的 “和諧”。
本週的主題 “和諧” 描述了最佳合作的關係。這是一個真正以優勢為基礎團隊的例子。在這裡，每個人都盡其所能，分享共同的步伐，共創最終目標，並真正相互互補。所以今天，我們將使用 “和諧” 的理念，我希望你用這個想法來思考誰是你最好的合作夥伴？你與誰能達成和諧？你怎麼能更有目的地做到這一點？
讓我們先想像一下你自己的成功。在過去的 90 天裡，你為了完成什麼事情而感到自豪？
是誰幫助你到達那裡？可能是和你一起工作的人，他的貢獻會很直接；也可能有人從更遠的地方支持你。甚至可能是有人在領導你。想一想幫助你完成此任務的特定人員。想像他們的樣貌和他們說出你的名字的聲音。
現在我想讓你找出那個人，與你做得好的事情有什麼不同，你一直都做得很好的事情是什麼？這個人總是帶來什麼你沒有帶來的價值？無論這個人帶來什麼，請給它一個形容詞，即使它不是克利夫頓優勢天賦的主題。它是什麼？你會如何描述它？
以合唱團為例，我們不會通過學習如何唱別人的部分來達到和諧。當我們在自己的部分變得更好時，當我們知道如何有目的地融入，何時提供、以及何時讓其他人唱歌時，我們就會創造出驚人、神奇的音樂體驗。我今天挑戰你，去認識那些幫助你成功的合作夥伴，並了解如何尊重他們的才能。因此，這會讓你更加發揮你的才能。這就是你今天的天賦正念。
察覺：“點亮” 你的天賦來解決今天的問題
Awareness: Solve Today’s Problem’s in “Light” of Your Talents
「優勢正念」是一種練習，邀請你有目的地傾聽你自己最大的潛力。這些思考、感受和行為的自然模式引導你體驗成功、欣欣向榮，並擁有自己最好的生活。克利夫頓優勢衡量了我們稱之為“主題”的 34 個領域的天賦特質。經由內化這些「優勢正念」時刻可幫助您激活自己的優勢。在聆聽時，不要試圖一定給出答案或寫下您想到的所有內容。只需體驗實踐；你總是可以再次回來練習的。
優勢不會自己提升，偉大需要一點努力，建立在你自己的天份基礎上。因此，請傾身向前、放鬆並傾聽你的才能所提供的見解。這是你今天的「優勢正念」練習：
形象化一個當前你正面對的挑戰。它不一定是一個重大的問題。它甚至可能只是一個簡單的任務。你目前面臨的實際挑戰是什麼？
如果過去 24 小時內你大腦中的每一個想法都是一盞燈，而你眼前不止一次挑戰的想法就是更大、更亮的燈泡。注意哪些想法比其他想法更亮。同樣，你的想法越多，你大腦中的光就越亮。
現在讓我們只關注今天醒著的時間，而不是過去的 24 小時。
- 你想到了哪些解決方案？
- 你腦子裡最常有什麼想法、擔憂和感覺？
- 現在你給你的大腦一些時間，是否有一些想法可能看起來稍縱即逝，但現在又回到了你的身邊？
既然你是有意思考的，那麼你對當前的挑戰有什麼看法？如果你只相信自己大腦中的想法，不相信外部影響，你最相信哪個解決方案？
當你看到一組可能的解決方案結合在一起形成一道亮光，請保持點亮這盞燈光。隨身攜帶你的天賦過濾器，以對你最有意義的方式解決你的問題。這就是你今天的「優勢正念」練習。
應用：慶祝表揚對他人有正面影響的人
Application: Celebrate Someone Who’s Had an Impact on Others
「優勢正念」是一種練習，邀請你有目的地傾聽你自己最大的潛力。這些思考、感受和行為的自然模式引導你體驗成功、欣欣向榮，並擁有自己最好的生活。克利夫頓優勢衡量了我們稱之為“主題”的 34 個領域的天賦特質。經由內化這些「優勢正念」時刻可幫助您激活自己的優勢。在聆聽時，不要試圖一定給出答案或寫下您想到的所有內容。只需體驗實踐；你總是可以再次回來練習的。
優勢不會自己提升，偉大需要一點努力，建立在你自己的天份基礎上。因此，請傾身向前、放鬆並傾聽你的才能所提供的見解。這是你今天的「優勢正念」練習：
今天，我們將專注於幸福感。幸福有兩個要素需要其他人共同實現：社交和社群幸福感。社交就是在你的生活中擁有很多愛。社群是關於感受更大群體的聯繫。當我們在幸福感中茁壯成長時，我們的天賦以正面的方式為自己和他人展現出來。這很重要，因為這是我們可以控制的影響力。這個練習與你是否屬於某個地方無關。這是關於培養與他人共創的幸福感。
想像一下，你被任命為一項重要獎項的提名委員。這是為了在一群人中產生有意義的影響。這個獎項有點神奇，它不會有獎杯，而是帶有3個願望。該獎項的獲獎者可以選擇他們最希望獲得認可的 3 種方式。而且預算是無限的。因此，在你本週看到、聽到或感受到的所有人物中，選擇一個，誰值得特別表揚他們對他人的影響？在你的想像中，哪一個人特別值得獲得這個獎項？想像他們的樣貌和他們的聲音。
現在想像一下自己將這個獎項頒發給他們。你要告訴他們獲得這個獎項的原因。現在，從你的想像空間回來，進入現實反思空間。你剛剛提名獲得這個偉大獎項的人，在現實生活中，他們需要聽到你的想法。你看到他們產生的影響，很有可能也看到了他們的天賦優勢，也會看到他們如何極大化對社群創造的正面影響因素。
今天把它寫下來和他們分享。你是這個巨大獎項的委員會主席，你有很多表揚機會，你非常擅長頒發這個獎項，而你最近每週都被選為表揚獲得獎項的人。神奇的、盛大的 “頒發3個沒有預算限制的願望獎” 一旦頒發就會重新生成。
把獎項頒出去，就去作出改變吧。這就是你今天的「優勢正念」練習。
察覺：思考舒適和享受的結合的體驗
Awareness: Ponder Where Ease and Enjoyment Come Together
「優勢正念」是一種練習，邀請你有目的地傾聽你自己最大的潛力。這些思考、感受和行為的自然模式引導你體驗成功、欣欣向榮，並擁有自己最好的生活。克利夫頓優勢衡量了我們稱之為“主題”的 34 個領域的天賦特質。經由內化這些「優勢正念」時刻可幫助您激活自己的優勢。在聆聽時，不要試圖一定給出答案或寫下您想到的所有內容。只需體驗實踐；你總是可以再次回來練習的。
優勢不會自己提升，偉大需要一點努力，建立在你自己的天份基礎上。因此，請傾身向前、放鬆並傾聽你的才能所提供的見解。這是你今天的「優勢正念」練習：
今天，讓我們探索一下獨特性。我想問你一些關於你自己的問題。
- 你每週都做哪些你喜歡做的事？
- 什麼事情當你現在準備去做的時候，你會覺得輕鬆？
- 最近在什麼事情上你似乎比其他人更快地得到了答案？
- 什麼事情你現在可以在不付出很多努力的情況下做得很好？
現在進入更具體的想像。到目前為止，你一直在考慮的事情其實超出了工作的範圍。你在該工作中做出的貢獻是什麼？你不是在行動，你是在創造一種模式。你不是在舞台上唱歌，你是在取悅觀眾。什麼是你獨有的行為表現？
現在用兩個問題來總結你的反思：
把舒適和享受的體驗結合在一起，你如何表現卓越？
第二個問題只是另一種說法。什麼是你很容易做並且喜歡做的事情？
命名它。也許從上面看到自己在做那件事。這是你難以置信的個人貢獻和獨特才能的線索。讓我們都同意停止詢問其他人需要從你那裡得到什麼，並開始做更多的事情，讓你成為獨一無二的人。我們最終都會受益更多。這就是你今天的「優勢正念」練習。
應用：通過你的天賦深入研究感興趣的議題
Application: Dive Into an Issue of Interest via Your Talents
「優勢正念」是一種練習，邀請你有目的地傾聽你自己最大的潛力。這些思考、感受和行為的自然模式引導你體驗成功、欣欣向榮，並擁有自己最好的生活。克利夫頓優勢衡量了我們稱之為“主題”的 34 個領域的天賦特質。經由內化這些「優勢正念」時刻可幫助您激活自己的優勢。在聆聽時，不要試圖一定給出答案或寫下您想到的所有內容。只需體驗實踐；你總是可以再次回來練習的。
優勢不會自己提升，偉大需要一點努力，建立在你自己的天份基礎上。因此，請傾身向前、放鬆並傾聽你的才能所提供的見解。這是你今天的「優勢正念」練習：
“蒐集”是一個戰略思維主題。無論你的優勢主題是什麼，無論你是否有戰略思維的強項主題，毫無疑問，你都需要思考。
就人類的本性而言，我們都是一個問題解決者。你每天醒來解決問題，然後繼續通過克服障礙來結束你的一天，即使你沒有意識到你正在這樣做。即使你不像具有高度戰略思維的人那樣創造問題解決方案的能力，你也會以別的方式來解決問題。
想像一個空空的書架。它可以根據你的喜好來選擇大小。關鍵是上面什麼都沒有。想像一下這個書架是什麼樣的。它是什麼顏色？它是舊的還是新的？是可穿透的嗎？是來自宜家家具的，還是古董店的？將注意力集中在這個空架子上。
現在想想你本週已經解決或幫助解決的所有問題。回顧一周後，在整個一周的宏偉藍圖中，它們可能顯得微不足道。但也許會有突破或很明顯成就的特定時刻。如果你所解決的每個問題都是一本書，那麼書架上就會出現大問題和小問題。也許有一些五顏六色的書、一些已經存在一段時間而非常破舊的書、或很重的書。想像到那些書開始在那個書架上排列。
我們不要只考慮問題。讓我們也考慮一下你本周提出的問題。看到更多的書開始排列，在那個書架上也代表了你勇敢地提出的所有問題。現在，為你通過搜索、研究調查而提出的每個問題都添上一本書。書架上另外的這些書，用於解答你本週想知道，但尚未探索的每個問題。
現在書架上全是書，縮小並查看整個書架。這些書是你解決的問題、你提出的問題、你研究過的想法、以及你尚未探索的奇思妙想。看著整個書架，你最想進一步研究哪一個？你想從那個架子上拉下來真正深入的是哪一個問題？那本書對你來說有什麼重要性？你需要做什麼來幫助你今天專注於那本書？
你有很大的力量。你有一個優秀的天賦去思考、解決、改進充滿你的想法的世界。也許你和其他人一起工作做得最好，或者通過非常努力地工作來做到最好。也有可能你只需要花一些時間在自己的大腦中，你的工作就會做得最好。除了你，沒有人會提高你解決問題的天生能力。這就是你今天的「優勢正念」練習。
應用：致力於提升你清晰度的行動方案
Application: Commit to an Action That Enhance Your Clarity
「優勢正念」是一種練習，邀請你有目的地傾聽你自己最大的潛力。這些思考、感受和行為的自然模式引導你體驗成功、欣欣向榮，並擁有自己最好的生活。克利夫頓優勢衡量了我們稱之為“主題”的 34 個領域的天賦特質。經由內化這些「優勢正念」時刻可幫助您激活自己的優勢。在聆聽時，不要試圖一定給出答案或寫下您想到的所有內容。只需體驗實踐；你總是可以再次回來練習的。
優勢不會自己提升，偉大需要一點努力，建立在你自己的天份基礎上。因此，請傾身向前、放鬆並傾聽你的才能所提供的見解。這是你今天的「優勢正念」練習：
今天，我們要想想你最近的經歷。然後將你的意向集中在不久的將來。
- 在過去的 30 天裡，你什麼時候覺得自己很聰明？
- 你什麼時候發現的？
- 你什麼時候感到好奇？
- 在過去的 30 天裡，你什麼時候感覺到或經歷到頭腦清晰的時刻？
- 過去這個月你什麼你的大腦有被打開，真正為您高效工作，什麼時候有這種感覺？
請專注於特定的時間、特定的經歷，甚至可能只是你感到頭腦特別清晰的那一天。
- 這是什麼時候的事？
- 誰為你的清晰度做出了貢獻？
- 如果有其他人參與，他們是如何支持你的？
- 這一刻對你的貢獻是什麼？
- 有什麼練習、任務或活動會讓你變得清晰？
- 你什麼時候覺得心理可以準備去面對你必須面對的挑戰？
- 在你的能力和責任之內，你知道是什麼點亮了你的大腦並讓它發生？
- 在接下來的 7 天裡，你希望對什麼感到更加清晰、更加確定或有更多發現？
- 你可以承諾做什麼為自己提供最好的狀態？
- 什麼可能會阻礙這個承諾？
- 你如何讓自己的承諾輕鬆增加 10%？
沒有什麼比你的內在更強大的力量了。我們花費了大量精力來收集新技能，改進次要的，當我們在表現和成功展現最大的潛力，真正領略到偉大並融入其中，這來自於理解我們核心中那些更大、更自然、具天賦水平的那個自己。
感謝你在今天的「優勢正念」中探索這股力量。
欣賞：投入你的專業以邁向卓越
Appreciation: Invest in Your Specialty to Move Toward Greatness
「優勢正念」是一種練習，邀請你有目的地傾聽你自己最大的潛力。這些思考、感受和行為的自然模式引導你體驗成功、欣欣向榮，並擁有自己最好的生活。克利夫頓優勢衡量了我們稱之為“主題”的 34 個領域的天賦特質。經由內化這些「優勢正念」時刻可幫助您激活自己的優勢。在聆聽時，不要試圖一定給出答案或寫下您想到的所有內容。只需體驗實踐；你總是可以再次回來練習的。
優勢不會自己提升，偉大需要一點努力，建立在你自己的天份基礎上。因此，請傾身向前、放鬆並傾聽你的才能所提供的見解。這是你今天的「優勢正念」練習：
在最近的過去，比如說從昨天到一周前，你什麼時候把某件事做得非常好？想像一下，最近的某個時間，你做了一些你甚至可以稱之為 “專業” 的事情。現在深呼一口氣，將卓越的時刻銘記於心。下一次吸氣時，想像自己漂浮在自己表現出色的形象之上。
想像你在靠近房間頂部的位置安頓下來時，在那個充滿力量的時刻，你正在看著自己。你看到了什麼？當你從事該專業時，你會觀察到自己的什麼情緒？如果有人，誰和你在一起？
如果從黑暗中觀察所在位置，你會怎樣描述你最好的自己在做什麼？你在創造、帶來或提供什麼價值？它對其他人有什麼影響？在你的腦海中，給它一個形容詞。讓我們稱其為你的 “專業”。
現在，讓自己從天花板上飄下來，然後回到你的身體裡。從這裡開始，我們將對你如何獲得該專業進行一些反思。你可能並不總是擅長它。想一想你以往不像今天般擅長這件事的時候。是什麼樣的改變讓你變得更好？
你在生活中的各種時候，可能是通過體驗、通過上課、通過幫助你的人，你學到了什麼來幫助你的專業進步？哪些不舒服的時刻最終令你的天賦受益？如果你保證不會失敗，那你要如何改進這個專業？你怎麼能變得更有效、世界一流、近乎完美、成為行業頂尖、同業最佳？
讓你走到現在位置的學習和成長經驗，並不足以讓你變得更好，這是一個具有挑戰性的事實。就像運動員為了獲勝而訓練一樣，你進步得越多，你的鍛煉就需要越嚴格。你的內在是有才華的，你有能力做一些真正偉大的事情。從 “優秀” 到 “卓越” 的突破可能會有一點令你不安。
為了簡化我們今天剛剛完成的發現，現在有三個總結性的問題。
- 第一：你的專業是什麼？
- 第二：如果你進一步投入並改進該專業，可能會發生什麽？
- 第三：你需要探索什麼讓它發生？
感謝你對自己的投入。這就是我們今天的「優勢正念」練習。
欣賞：發現你積極影響的正面力量
Appreciation: Discover the Power of Your Positive Influence
「優勢正念」是一種練習，邀請你有目的地傾聽你自己最大的潛力。這些思考、感受和行為的自然模式引導你體驗成功、欣欣向榮，並擁有自己最好的生活。克利夫頓優勢衡量了我們稱之為“主題”的 34 個領域的天賦特質。經由內化這些「優勢正念」時刻可幫助您激活自己的優勢。在聆聽時，不要試圖一定給出答案或寫下您想到的所有內容。只需體驗實踐；你總是可以再次回來練習的。
優勢不會自己提升，偉大需要一點努力，建立在你自己的天份基礎上。因此，請傾身向前、放鬆並傾聽你的才能所提供的見解。這是你今天的「優勢正念」練習：
我想讓你思考一個你所屬於的團體。這可以是一個團隊、一個組織、一個家庭、一個社區。如果你把這個組織介紹給一個對他們一無所知的人，你會說他們最擅長什麼？你會宣傳這個群體的什麼，是他們一直做得很好的，來作為他們應該出名的積極正面屬性？
今天的挑戰不是要解開使這種力量如此強大的原因；而是作更進一步的探討。如果您的團隊要提高他們的水平，比如說，將最大力量提高 100%，那麼會發生哪 3 個積極結果？仔細考慮一下：如果你的團隊要在他們已經擅長的事情上 100% 更好，這意味著什麼。你能想像對這個團體最大的夢想是什麼？
我不是要你承諾 100% 的改進。今天，我基至不會要求你強制執行 1% 的改進。鼓勵是一個強大的工具。當你離開這個 “高峰” 時，我們現在正夢想著什麼事是有可能的，我希望你隨身攜帶一件你欣賞這個團體的具體事情。
在接下來的 24 小時內，我挑戰你將讚賞轉化為鼓勵。至少找到該團體的其他成員，並大聲告訴他們你對他們的欣賞。我們今天討論了一個有影響力的主題。事實是，我們都有影響力。你對他人的影響是真實的，也可能是正面積極的。總有一天，你的團隊可能會達到你想像中的世界一流水平。但沒有鼓勵，他們不會成功。這就是你今天和未來每一天都可以創造的價值。將讚賞轉化為鼓勵，這就是我們今天的「優勢正念」練習。
應用：在本週計劃一個額外的歡樂時刻
Application: Plan an Extra Moment of Fun This Week
Listen to the audio-only version of “Application: Plan an Extra Moment of Fun This Week” on Spreaker.
「優勢正念」是一種練習，邀請你有目的地傾聽你自己最大的潛力。這些思考、感受和行為的自然模式引導你體驗成功、欣欣向榮，並擁有自己最好的生活。克利夫頓優勢衡量了我們稱之為“主題”的 34 個領域的天賦特質。經由內化這些「優勢正念」時刻可幫助您激活自己的優勢。在聆聽時，不要試圖一定給出答案或寫下您想到的所有內容。只需體驗實踐；你總是可以再次回來練習的。
優勢不會自己提升，偉大需要一點努力，建立在你自己的天份基礎上。因此，請傾身向前、放鬆並傾聽你的才能所提供的見解。這是你今天的「優勢正念」練習：
- 在過去的一周裡，你什麼時候玩得最開心？
- 你在做什麼？你和誰在一起？
- 發生了什麼或沒有發生什麼？
- 在你的腦海中，當你看到自己玩得很開心時，作為一個旁觀者，你注意到自己什麼？
- 用 1 到 3 個詞語描述你注意到的變化。
有時我們會認為歡樂是一種獎勵、一種好處或額外的待遇。但歡樂是展現幸福存在的線索。我們是為快樂而生的人。當我們體驗到快樂時，我們更願意打開我們的內心。在許多情況下，這意味著我們能夠更好地分享我們的天賦。當我們釋放所承受的沉重感並獲得輕盈感受時，這就是歡樂的時刻。
你有沒有在繁忙的地方聽到孩子的笑聲？想像一下孩子們的笑聲是怎麼樣的。當你想到這一點時，注意到你發生了什麼變化？——你變得更輕盈了。這對整個環境氣氛都有影響。我最喜歡的是當你在飛機上聽到孩子的笑聲時。一陣有趣的聲音，那種咯咯的笑聲，它振奮人心，激活了整個人群的活力。我們生來就知道那種快樂，接受它，居住在其中，生活在其中。
優勢科學教導我們注意當我們在享受的領域工作時，自己的效能是如何進展的。你可以稱之為 “滿意”。在 “心流” 中可能也有這樣的元素，這些是發現天賦線索中的發法，你也可以稱之為 “樂趣”。
還記得你選擇 1 到 3 個詞語，來描述你在那個歡樂的時刻注意到自己的什麼改變嗎？讓我們回到那裡。從這個觀察那 1 到 3 個詞語，成為你下周行動的動力。我邀請你創造一個有趣的時刻。計劃在接下來的 7 天內再享受一次樂趣。不要只是注意到它們，不要只是希望它們會發生。而是真正制定一個計劃。你的挑戰是在接下來的 7 天內，再次享受這一刻的樂趣。這就是你今天的「優勢正念」練習。
察覺：從讓你更健康的人那裡獲得洞察力
Awareness: Gain Insights From Someone Who Makes You Healthier
「優勢正念」是一種練習，邀請你有目的地傾聽你自己最大的潛力。這些思考、感受和行為的自然模式引導你體驗成功、欣欣向榮，並擁有自己最好的生活。克利夫頓優勢衡量了我們稱之為“主題”的 34 個領域的天賦特質。經由內化這些「優勢正念」時刻可幫助您激活自己的優勢。在聆聽時，不要試圖一定給出答案或寫下您想到的所有內容。只需體驗實踐；你總是可以再次回來練習的。
優勢不會自己提升，偉大需要一點努力，建立在你自己的天份基礎上。因此，請傾身向前、放鬆並傾聽你的才能所提供的見解。這是你今天的「優勢正念」練習：
現在我們要稍微反思一下，誰在你的生命中讓你變得更健康？也許這個人對你的影響是關於你的身體健康、你的心理安全、你的社交經歷、你的信心。想一想是什麼人改善你健康？他的方式？誰是鼓勵你的人？
現在，如果你很幸運，你的腦子裡會出現一大群人，讓你無法選擇。但請你只專注於一個。選擇現在最容易在你腦海中看到的人。想像聽到他們對你說：“你好！”。
讓我們對你關注的特別支持者感到好奇。你欣賞這個人的什麼地方？這個人一貫擅長的事情是什麼？這個人做了什麼讓你覺得重要的事情？
現在接受所有這些想法。當你和這個人在一起時，你會更頻繁地做什麼？
很多時候，在一段關係中，我們會為別人做一些我們不會為自己做，或不會自己一個人完成的事情。當你和這個人在一起時會發生什麼？你怎樣比自己一個人時做更多的事情？讓今天能鼓舞更多的簡單方法又是什麼？
我們是團體合作的生物；我們是為關係而生的。我們每天都在互相學習。你做出更健康的決定，會影響你周圍的人。你甚至沒有注意到，可能有些人正在做這個練習。因此，這將使你，以及與你最親近的 6 或 7 個人受益。讓你真正思考你的才能如何顯現，以及它如何影響你的健康。這就是你今天的「優勢正念」練習。
應用：更新你與另一個人的連結關係
Application: Renew Your Connection With One Other Person
「優勢正念」是一種練習，邀請你有目的地傾聽你自己最大的潛力。這些思考、感受和行為的自然模式引導你體驗成功、欣欣向榮，並擁有自己最好的生活。克利夫頓優勢衡量了我們稱之為“主題”的 34 個領域的天賦特質。經由內化這些「優勢正念」時刻可幫助您激活自己的優勢。在聆聽時，不要試圖一定給出答案或寫下您想到的所有內容。只需體驗實踐；你總是可以再次回來練習的。
優勢不會自己提升，偉大需要一點努力，建立在你自己的天份基礎上。因此，請傾身向前、放鬆並傾聽你的才能所提供的見解。這是你今天的「優勢正念」練習：
讓我們面對現實，並非所有事情都會一直發展順利。真正放慢腳步，並解決問題需要勇氣和耐心。有許多人會寧願逃避轉向替代方案，也不願專注於真正需要改進的地方。繼續前進通常會更快，也通常會減少漏洞，但代價並不總是更低。有些事情，我們不能選擇繞遠路或向前走。就像你身體的一部分，會重新增長，比如你會長出更長的頭髮和更長的指甲，但你只有一個身體，所以一定要好好照顧它。
今天，我想讓你思考一下現在對你很重要的關係。這可能與你的個人或專業經驗有關。想想你過去依賴過的人，他也依賴過你。請記住與你建立重要關係的這個人，想像他們的樣貌和他們叫你名字時的聲音。這種關係對你來說有什麼重要？
從 1 到 10 的範圍內，10 是最好的伙伴關係，1 是完全陌生的人，你目前將你們的關係排在哪個位置？然後，在你的腦海中，舉列出這個人做得好的事情，哪些有利於你與他的關係發展。
讓我們回到你對這段關係進行評量時的那個數字。你的挑戰是將該數字增加 1。
- 你現在對如何做到這一點有什麼想法？
- 做出這樣的改進需要什麼樣的勇氣？
- 你可以採取最簡單的改善步驟是什麼？
- 你的伙伴做什麼會讓你感到興奮？
我們在這個世上從來就不是孤獨的。我們這個星球上有幾十億人。當我們不僅思考提供一些價值，還關注我們與他人的聯繫時，我們的影響力會強大許多。即使關係沒有破裂或不需要修補，我們也可以持續改善它、恢復它。有目的地更新與你並肩生活的人的聯繫，讓關係令人耳目一新。勇敢地與其他重要的人分享您今天的想法。這就是你今天的「優勢正念」練習。
欣賞：善用你的成功、核心價值來決定你優先考慮的順序
Appreciation: Use Your Successes, Core Values to Shift Your Priorities
「優勢正念」是一種練習，邀請你有目的地傾聽你自己最大的潛力。這些思考、感受和行為的自然模式引導你體驗成功、欣欣向榮，並擁有自己最好的生活。克利夫頓優勢衡量了我們稱之為“主題”的 34 個領域的天賦特質。經由內化這些「優勢正念」時刻可幫助您激活自己的優勢。在聆聽時，不要試圖一定給出答案或寫下您想到的所有內容。只需體驗實踐；你總是可以再次回來練習的。
優勢不會自己提升，偉大需要一點努力，建立在你自己的天份基礎上。因此，請傾身向前、放鬆並傾聽你的才能所提供的見解。這是你今天的「優勢正念」練習：
我希望你回想一下今年取得的一些成功。你認為什麼是在個人或職業上的勝利？
為了幫助你真正獲得成功，請回答這幾個問題。
- 今年你取得了哪些讓你感到自豪的成就？
- 愛你的人有說你今年在哪方面做得很好？
你不必局限於你最偉大或最耀眼的成功。思考一個以上的成功；理想情況下，兩到三個。它們可以是很小的、個人的、其他人知道的、或沒人知道的。
想像一下，你有兩、三個不同的石頭，大約是一個足球的大小。這些岩石中的每一顆都代表了你今年的成功。現在在你的腦海中，用一個黑色記號筆在每塊石頭上寫下一個成功的名字，然後把這些石頭放下。
我希望你給予每個成功都值得表揚的權利，每一塊石頭都值得肯定。
現在看看你的石頭群，有兩、三個。這一次，將它們視為相互連結的關係。所有成功共享的一個共同主題是什麼？
- 你今年的成功如何描繪你所擁有的價值？
- 當你看到這些不同的成功表現，你想到的核心信念是什麼？
- 看著這兩到三塊石頭，你注意到你優先考慮的事情是什麼？
無論你把 “責任”，還是其他 33 個克利夫頓優勢主題中的任何一項放在最顯要的位置，你的價值觀都體現在你選擇對他人說 “是” 的回應中，即是你對他人做出的承諾。將你的優先事項與你的核心價值保持一致，有助於你充分利用你擁有的寶貴時間，來幫助你充分使用你的傑出天賦。
以下是我們的總結。當你思考自己的成功時，你會看到什麼價值觀或核心信念？有些人認為這些是社群、愛、誠實、家庭、溝通、服務、利潤、誠實、謙遜….。用一個詞語或一個短語來描述你的成功所體現的價值，你會想到什麼？
你的石頭很重，有時重量是件好事。如果你將這些石頭的所有重量都放在一個優先事項中，你將能夠在某個方向上作出重大改變。你今天需要做什麼來將你的一些努力重新轉移到你最重要的優先事項上？這就是你今天的「優勢正念」練習。
欣賞：在你可以做得比其他 10,000 人更好的事情上發展
Appreciation: Grow in What You Can Do Better Than 10,000 Others
「優勢正念」是一種練習，邀請你有目的地傾聽你自己最大的潛力。這些思考、感受和行為的自然模式引導你體驗成功、欣欣向榮，並擁有自己最好的生活。克利夫頓優勢衡量了我們稱之為“主題”的 34 個領域的天賦特質。經由內化這些「優勢正念」時刻可幫助您激活自己的優勢。在聆聽時，不要試圖一定給出答案或寫下您想到的所有內容。只需體驗實踐；你總是可以再次回來練習的。
優勢不會自己提升，偉大需要一點努力，建立在你自己的天份基礎上。因此，請傾身向前、放鬆並傾聽你的才能所提供的見解。這是你今天的「優勢正念」練習：
想像一下你現在所處的位置，要請你從上往下看，就好像你所在的建築物沒有天花板，沒有屋頂。而你站在幾層樓高的空中，你不會只能夠看到自己，你可以看到當前在你周圍的所有人，但他可能在你所在大樓的其他房間，或你所在區域的其他地方。
想一想你大約在3 個街區外，從上方可以看到的所有人。現在擴展你的想法，去更高一點的地方，並思考你現在所在的整個城市中有多少人。
請伸展你的範圍，以便在至少 1,000 人中看到自己。現在再延伸一點，想像自己和其他 10,000 人在一起。現在，假設所有 10,000 人都在一個空間裡。你不會感覺自己很擁擠，這是一個巨大的房間。但讓你離開那個房間的唯一方法就是表現得比那個房間裡的其他人都好。你可以做任何事情，可以是小的，可以是大的，可以是創造性的，可以是分析性的，可以是簡單的。問題是，你必須將你的表現縮小到只做一件事，而你確信如果這樣做，你可以比其他 10,000 人做得更好。
你可能會感到有點害怕，因為你會因爲自己的選擇而受到審判。但現在沒有人能聽到你在想什麼。擺脫因自己的天賦不夠好、不夠理想或不夠華麗而感到內疚的包袱。請記住，你只需要做一件事，那就是你想做的事。今天的天賦只是一個起點，一旦你選擇了你要做什麼，你就會得到一個教練和一個團隊來幫助你做得更好，幫助你投入於天賦、技能、知識、經驗、實踐、許可，以及你需要的任何其他資源，以確保你的天賦的起點，真正轉變為比其他 10,000 人更好的表現。
現在你想做什麼？我想我們之中有很多人會選擇待在房間裡，設立營地。如果你在一個房間裡有 10,000 人的空間，這幾乎是擁有一個完整的小鎮。你可以很舒服地組成一個社區，這些人足夠好，也很舒服。或許你想嘗試離開，但如果你投入，你會變得更好。它需要一定程度的確定性，這需要很大的勇氣，還需要身邊有可以幫助你投入的人，他們也要足夠相信你的天賦。
所以不管你相信與否，你可以比其他 10,000 人做得更好。也許你所表現的東西真的很簡單。但有人會注意到這件事對你來說意義重大。也許這就是你與其他人連結的方式。也許這就是你真正努力工作的方式。也許這就是你的想法。也許這會在不經意的時候出現。你的天賦就是這麼強大，是獨一無二的，是被需要的。
在今天餘下的時間中，請繼續思考這些問題。我鼓勵你真正相信你內心確實擁有一些強大的、真實的和重要的東西。這就是你今天的「優勢正念」練習。
察覺：反思具有影響力的人的天賦
Awareness: Reflect on the Talents of a Person of Influence
「優勢正念」是一種練習，邀請你有目的地傾聽你自己最大的潛力。這些思考、感受和行為的自然模式引導你體驗成功、欣欣向榮，並擁有自己最好的生活。克利夫頓優勢衡量了我們稱之為“主題”的 34 個領域的天賦特質。經由內化這些「優勢正念」時刻可幫助您激活自己的優勢。在聆聽時，不要試圖一定給出答案或寫下您想到的所有內容。只需體驗實踐；你總是可以再次回來練習的。
優勢不會自己提升，偉大需要一點努力，建立在你自己的天份基礎上。因此，請傾身向前、放鬆並傾聽你的才能所提供的見解。這是你今天的「優勢正念」練習：
想像一下你生命中的某個人對你產生了重大而積極的影響。這可能是你認識的人，也許是某個人從遠處影響了你。你不一定選擇影響最大的人，而只需想一想在你的生活中很重要的人。在你的腦海中看到這個人。想像一下，他和你一起在一個房間裡，如果你周圍有一張空椅子，他就坐在你旁邊。或者你正在開車，那麼他們可能就坐在乘客位置。與你一起感受他們的存在。
- 你欣賞這個人的什麼地方？
- 他比別人做得更好的地方是什麼？
- 你如何描述他與你分享或提供的天賦？
- 你因為這個人有變得有什麼不同？
對另外一個人產生影響需要大量的投入。你的內在擁有巨大的天賦，以及對他人產生積極影響的巨大潛力。你的天賦不太可能與你想像的那個人完全一樣。你可能會提供非常不同的價值，也可能會以不同的方式展現影響。現在，你要向這個人學習。
- 這個人如何讓你成為最好的自己？
- 什麼對這種關係真正有效？
我不會要求你把這整個事情想像的完整，可以先把這個流程倒轉過來，現在為自己設計一個行動。我希望你把注意力投入在一個對你產生有意義影響的人身上，對從他身上所學到的東西進行反思練習。
你現在注意到這個人的什麼特點，請多思考一點？你欣賞他們的什麼地方？因為這個人的大膽、勇敢或慷慨大方，你的世界如何變得更好？
如果現在你感覺到一股能量去做某些事、一個想法、或一個你需要採取的行動，那你今天就去做。這就是你今天的「優勢正念」練習。
欣賞：無視日常噪音專注聆聽自己的直覺
Appreciation: Tune Out Daily Noise and Hear Your Own Instincts
「優勢正念」是一種練習，邀請你有目的地傾聽你自己最大的潛力。這些思考、感受和行為的自然模式引導你體驗成功、欣欣向榮，並擁有自己最好的生活。克利夫頓優勢衡量了我們稱之為“主題”的 34 個領域的天賦特質。經由內化這些「優勢正念」時刻可幫助您激活自己的優勢。在聆聽時，不要試圖一定給出答案或寫下您想到的所有內容。只需體驗實踐；你總是可以再次回來練習的。
優勢不會自己提升，偉大需要一點努力，建立在你自己的天份基礎上。因此，請傾身向前、放鬆並傾聽你的才能所提供的見解。這是你今天的「優勢正念」練習：
接收來自他人的信息，無論是從人、公司、政治家還是產品，都比聽取自己的想法更加容易。上一次在沒有其他人以某種方式影響你的情況下，你聆聽自己腦中的聲音是什麼時候？所有這些資訊，從你的家人、到你的社交媒體、和你的電子郵件，如果它們都產生了實際的噪音，那該怎麼辦？我希望你想像一下，假如今天所有吸引你注意力的事物都有聲音，其中一些聲音會比其他聲音更大，如果他們都在同時進行比賽，肯定不會完全和諧地合作。
想想你今天接觸到的所有噪音。屏住呼吸，真正聆聽噪音的產生，甚至可能是咆哮。想像一下如何把音量調低的方法，你不必讓一切都沉默，你不需要讓噪音清除為零，而只是調整音量鍵，直到它幾乎關閉。首先，享受這種在自由和獨立的安靜感覺。然後讓你頭腦中的噪音成為你自己的聲音，你的思考、你的想法、你的模式。
我會給你 3 個提示，來讓你用自己的洞察力來填滿大腦。對你提問的挑戰是非常具體：
- 你現在感激的一件事是什麼？不要只說 “健康” 或 “我的狗”，想想真正具體的答案。
- 在過去的 10 天裡，你發現自己比以前做得更好的地方是什麼？
- 今天你需要關注的一件事是什麼？你需要的是一項值得你全神貫注的任務，而且是你可以完成的事情，在你睡覺前，你可以把它劃掉並認為它是成功的。
在餘下的一天中，你的直覺在這個世界上仍然佔有一席之地，當你能聆聽到它們時，你會變得更好。
你可能會發現，你會想在早上，這個最清新的時候關注這3個問題。我想給你一個挑戰，如果你是一個把手機放在房間裡睡覺的人，當鬧鐘響起，在你觸摸手機之前，請先思考這三個問題。
- 你感激的一件事
- 你比以前做得更好的一件事
- 你需要關注的一件事情。
這是你今天的「優勢正念」練習。
應用：將 5% 的精力投入到你做得好的事情上
Application: Lean 5% More Into Something You Do Well
「優勢正念」是一種練習，邀請你有目的地傾聽你自己最大的潛力。這些思考、感受和行為的自然模式引導你體驗成功、欣欣向榮，並擁有自己最好的生活。克利夫頓優勢衡量了我們稱之為“主題”的 34 個領域的天賦特質。經由內化這些「優勢正念」時刻可幫助您激活自己的優勢。在聆聽時，不要試圖一定給出答案或寫下您想到的所有內容。只需體驗實踐；你總是可以再次回來練習的。
優勢不會自己提升，偉大需要一點努力，建立在你自己的天份基礎上。因此，請傾身向前、放鬆並傾聽你的才能所提供的見解。這是你今天的「優勢正念」練習：
我想讓你想想某個人讓你感到舒服的時候。曾經有人讓你覺得你可以做你自己，而不必假裝任何形式的面孔或偽裝。也許你必須深入到你的過去才能找到這個人；也許是你認識很久的人；也許是你甚至不認識的人，也許是現在與你在同一個空間中共同體驗生活的人。
把你的思維集中在這一個人身上，這一個讓你感覺舒服的人。當你和這個人在一起的時候，你會如何描述你的感受？如果你能相信這個人不是魔術師，而他故意做一些事情來創造這種舒適感，那麼他們真正擅長的一件事是什麼？想想看，你可以期望這個人做的一件事是什麼？
現在讓我們把你的反思能量轉向你自己。什麼是你天生擅長的表現？甚至不必考慮你對任何人的影響，而是其他人可以期望你做得好的事。如果你更有目的地做那件事，我保證它會對你周圍的人產生正面影響。今天你需要關注的一件事就是，怎樣才能讓自己的最佳自我多展現 5%？
你會很容易對這一切感到不知所措，也可能很容易覺得你需要成為每個人的一切。並非所有人都有 “取悅” 這個主題，也並非所有人都需要它，但我們確實都有影響力。我們都有機會了解我們真正擅長的事情，並有目的地提供價值。這就是你今天的「優勢正念」練習。
優勢需要鍛鍊，正念需要你的思考感受與行為和諧共進，你可以回看或不按照次序練習，謝謝你的時間、謝謝你持續的參與。